△ 回复【哈哈】送你一道暖心问候
没有什么焦虑是一朵花解决不了的，如果有，那就一束。
“ 十年寒窗无人问，一举成名天下知 ”
对绝大部分中国人而言“考试”贯穿了我们20岁以前的生活，甚至成为我们生活的主旋律。虽然随着时代的发展，外来信息和观念的不断涌入，“十年寒窗无人问，一举成名天下知”的观念不断受到冲击和削弱，但是这种深深植根于我们文化基因中的观点，依然影响着我们对考试的认识和理解。
在名目众多的考试之中，“高考”作为我第一大考每年都会受到全社会的广泛关注，近年来学业竞争压力增大，坊间也流传着“上一个好的小学，能上一个好初中，上一个好初中，才能上一个好高中，上一个好高中才能上一个好大学”的说法，因此这种对考试的关注已经前移到中考，甚至是小升初的考试上面，随着这些考试火起来的，还有考试焦虑。
考试焦虑
为什么都考了这么多年的试了，却在近些年才开始关注考试焦虑的问题呢？大概是教育水平的提高和互联网的发展缩小了大家的实力差距，考试变成了高手之间的比拼，高手过招，输赢都在毫厘之间，因此当大家的实力水平都差不多的时候，心态自然就变得更为重要了。
从心理学的角度来看，焦虑是对未知的恐惧，考试焦虑就是因考试而引起的一种特殊的焦虑情绪。
从焦虑的定义可以看出，不是所有的考试都会引起焦虑，也不是所有的人都会因考试而感到焦虑，只有当考试结果不可预知，而结果又让人感到难以承受的时候才容易让人感到焦虑。
在大型考试（如中考、高考）前的考试焦虑可以分为两类，一类是对考试及结果本身的焦虑，一类是对比考试更为长远的未来生活和选择的焦虑。
那些成绩处于中等级以上水平且平时学习更加用工的同学更容易对考试及结果感到焦虑，这是因为他们更期待超常发挥而更害怕出现意外，他们对学习付出了更多的努力，对成绩有更多的期待，因此对糟糕的考试结果更加难以接受。
而那些成绩本来就不理想的同学的焦虑情绪则主要是对未来生活的担忧，因为他们对考试成绩本身的期待并不高，考试失败的结果他们也都习以为常，除非是考前突然投入大量的时间和精力去学习，否则考试失败的结果并不会让他们难以承受。他们的焦虑主要来源于对未知生活的恐惧，也就是“我知道我考不上大学，可是如果我不上学，我该干什么呢？
焦虑并不可怕
如果了解为什么会焦虑，我们就会发现焦虑并不是一件很严重的问题，甚至是有好处的（但是如果已经影响正常生活还是要主动寻求帮助）。
首先，适度的焦虑可以促进能力的表现，因为适度焦虑有助于我们认清自身状态，抱持警惕和刺激，类似“化焦虑为动力”，激发人的潜能，适度的考试焦虑可以让我们在复习中更加认真，考试的过程中注意力更加的集中，有利于更好的发挥。
其次，焦虑有一个重要的功能就是预知危险，自我保护。考试焦虑一般都是在考试之前对于最坏结果的担忧，这种担忧其实是对最坏情况提前做好心理准备，这样当最坏结果出现时不至于让人情绪崩溃，甚至作出过激举动，因此一味的“打鸡血并不是应对考试的最好状态。
最后，焦虑感在生活中是很常见的，因为未来总是不可预计的，所以完全没有必要因为有焦虑感而焦虑，其实焦虑感本身并不是致病的根本原因，很多时候往往是为了摆脱这种焦虑感所做的挣扎导致了疾病。
高考、中考还有不到一百天
现在距离高考、中考都不到一百天了，为了让各位考生以更好地状态迎战中、高考，希望大家在复习备考的过程中注意以下几点：
1、 考试焦虑是一件很正常的事情，不要因为焦虑而焦虑，如果出现焦虑情绪要主动的接受和面对，不要过分担心，焦虑就像是我们剧烈运动过后会心跳加速一样，经过调整就会恢复常态。
2、 父母不要比孩子更焦虑，因为孩子的压力很多时候都来源于父母的期待，他们的心态也会受到父母的影响。
3、 复习备考要保持正常的节奏，没有必要刻意的放松或者关注心理状态，所谓:无招胜有招。对于一个考试焦虑的学生，如果为了缓解焦虑而刻意放松，他之后可能会更加的紧张和焦虑。虽然很多老师在做考前心理辅导时都会说要放松，可是如果你实在放松不下来（其实没几个人可以真的放松）只要焦虑不影响正常生活，也没什么需要在意的。
4、 一般来说，一个成绩稳定的学生不管是什么考试，结果都是可以预计的，考试发挥失常只是一个小概率事件，正常发挥的情况下意外出现的几率并不高，因此与其担心一个不可控的小概率事件，还不如多看书复习。
5、 如果你的焦虑已经影响到你的生活了，建议主动寻求帮助，不要自己挣扎，比如跟豆芽君聊聊天。
（对话框直接回复就可以开始聊天啦 ~）
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