中医理论认为:"肾气足,百病除"。 人体内的左肾为阳。右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:"肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝"。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。详细方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后。其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的暖量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。倘若每晚再用暖水泡脚,然后按摩两腿根部的"气冲"穴,并反复揉擦两脚心的"涌泉"穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的"肾俞"穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法,再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑。例如右小指头通肾。主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾)。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
劈叉补肾气
决定男子性能力的是肝肾两经,想要哪里强壮,就要把气血引到哪里,而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢?就在肝肾两经。 从经络图上可以很清楚地看到,肝经是绕阴器而循行。肝是人体阳气的聚集地,男子的阳刚必借此而发,所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作,才会持久而无伤。肝若是枪,肾就是弹药。能否强硬,靠的是肝的功能,但能否持久,却依赖肾精的支持。有的人光去补肾而不养肝,就好像虽然有很多木柴,但却是湿的,根本点不着一样。有的人已经肝火过旺,就像家里烧的土暖气,若不用盖子盖上火,而是敞开火来烧的话,虽然火旺,却容易很快把煤烧光,而暖气管却不热,能量算是白白浪费了。 锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉。这时,您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼,才会协调一致。然而,即使功法精妙,您一定还要有些耐心和信心才行,不要今天刚练习,明天就希望有显效哦。罗汉堂: 明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了!因为做“还阳卧”的时候,大腿内侧有酸胀紧绷的感觉,尤其是胯部,特别酸痛。 “还阳卧”的练习心法是:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,
药补不如食补
1、若要不失眠,煮粥加白莲。
2、心血气不足,桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参,常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有?
8、萝卜抗癌,降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。
13、吃了十月茄,饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜,小人参,常吃长精神。
17、红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶,散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
20、包饭用荷叶,清香又解热。
21、鲜藕止血,熟藕补血。
22、女子三日不断藕,男子三日不断姜。
23、羊肉补气血,肺虚最相宜。
24、大蒜是个宝,常吃身体好。
25、一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
26、只要三瓣蒜,痢疾好一半。
27、大蒜不值钱,能防脑膜炎。
28、大蒜是个宝,抗癌效果好。
29、一日不吃姜,身体不安康。
30、姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
31、冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。
32、冬有生姜,不怕风霜。
33、冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。
34、晨吃片姜,胜过人参鹿茸汤。
35、鼻子不通,吃点大葱。
36、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
37、平常绿豆芽,通便催奶下。
38、赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
39、暖天一块瓜,强如把药抓。
40、一天吃点枣,气壮身体好。
41、一天吃三枣,终生不显老。
42、红枣芹菜根,能降胆固醇。
43、红枣黄芪汤,补血养气好效方。
44、酸枣加白糖,安眠帮大忙。
45、核桃山中宝,补肾又健脑。
46、常把核桃吃,润肤黑发须。
47、早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。
48、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜
而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升,因此至少需要喝1500毫升水,大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称,细胞不会退化或死亡,退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这种流动性,生命就会永远持续下去。水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件,但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。
几种好用的水疗法
抑制失眠:不妨先喝一杯水,然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率,诱使人进渗入渗出睡眠状态。 请记住:不要让盐接触上颚,否则会上火。
防止昏厥:如果洗澡时常有昏厥感,那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开。但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的,所以沐浴前要喝水。
观察尿色:正常尿液不应当发暗。应当是无色或淡黄色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的,那就说明在脱水。意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。
关于饮水的学问
1.怎样喝水?
A:莫待口渴再饮水。饮水同吃饭一样,应该每日喝3-4次,定时定量,最好在两顿饭期间适量饮水,口渴是表示人体细胞脱水到一定程度,大脑中枢已发出要求补充水份的信号,此时再喝不如不渴就喝。
B:因很多人口渴时才想到喝水,故而往往大口吞咽,其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人。更应该一口一口慢慢喝。
C:真正有效的饮水方法,是指一次将一整杯水(约200-250毫升)一次喝完为止,而不是随便喝两口便算。这样才可令身体真正吸收。
D:最有效的饮水方法是在空腹时饮用,才会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饭后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
E:别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分,电解质等,长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担。白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水,不会过于刺激肠胃的蠕动,不易造成血管收缩。而炎炎夏日中很多人选择冰水,其实对胃脏功能不利,容易破坏身体的免疫力。
F:冬天也要补水。虽然出汗甚少。但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。此外,冬季取热时也会使失水增加,所以也应该注重补水。
2.何时喝水?一日之中最佳饮水四时段:
A:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料中大多都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,另一些饮料则有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,造成体内缺水。一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒,还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。
记着:别马上吃早餐。 等待半小时让水融入每个细胞,新陈代谢后再入食效果更好!
B:上午8时至10时,补充由于工作流汗及由尿液排出之水分,维护占人体70%的水分。
C:下午3时,以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能帮你维持身材。除了补充在心灰意冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒,体内囤积的废物也会因此而顺利"搬运"出去,防止人体酸性化。
D:睡前,睡觉时血液浓度会增高,适量饮水会冲淡积压液,扩张血管。但应牢记睡前少喝,睡后多喝的正确原则,睡前喝太多水会造成眼皮浮肿,半夜老跑厕所也使睡眠质量不高。
在这里为朋友们提点儿补肾的意见。
一、食物补肾 说几种我们日常生活中常见的吧,贵的我们暂时不考虑。
猪肾 古有以脏补脏之说。
即肾虚者可以吃肾脏以补肾。猪肾俗称猪腰子,对肾虚腰酸痛者最为适宜,无论做菜、煮食或煨汤,均有裨益。《本草权度》中介绍一方:治肾虚腰痛:猪腰子一枚,切片,以椒盐腌去腥水。渗入渗出杜仲末三钱在内,荷叶包煨食之。酒下。
羊骨 无论羊脊骨或羊胫骨,皆为理想的补肾气、强筋骨、壮腰膝的滋补食品,对腰酸腿软者尤为适宜。《本草纲目》中曾说:脊骨,补肾虚,通督脉,治腰痛下痢。胫骨,主脾弱。
肾虚不能摄精,健腰脚。《饮膳正要》中介绍治虚劳腰膝无力,即用羊骨如常作粥食用。《食医心镜》载:治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,嫩者捶碎,烂煮,和蒜、宜空腹食之,兼饮酒少许妙。已故中国药科大学叶橘泉教授还介绍:腰椎痛,筋骨痛:羊胫骨炙至焦黄色,研极细末,每次食后以温黄酒送服3~6克,1日2次。
栗子 能补肾气、壮腰膝、健脾胃,对腰酸痛或腰脚软弱者,宜生食之。
且宜少量常吃。《千金·食治》中载:生食之,甚治腰脚不遂。《本草图经》亦云:果中栗最有益,治腰脚宜生食之。明·李时珍还说:治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之。久必强健。叶橘泉教授的经验是:老年肾亏,腰脚无力,每日早晚各吃生栗子l~2枚。细嚼缓咽,久之有效。
胡桃 性温,味甘,能补肾固精、强壮腰膝,肾虚腰酸痛苦悲伤之人,食之颇宜。古代《局方》中的青娥丸。
治肾气虚弱,腰痛如折,就是以胡桃肉为主,配以补骨脂、杜仲为丸。《本草纲目》亦云:胡桃治腰脚重痛。下通于肾而腰脚虚痛者宜之。近代名医张锡纯还说过:胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。
黑芝麻 又称巨胜。性平,味甘,能补肝肾。
《本草纲目》中认为黑芝麻可治五脏虚损,益气力,坚筋骨,提倡用芝麻和粳米煮粥食用。《寿亲养老新书》中主张用巨胜酒,可以治疗老人风虚痹弱,四肢无力,腰膝疼痛。
芡实 俗称鸡头果。有固肾、涩精、健脾的作用。
《神农本草经》载:主湿痹腰脊膝痛。《本草新编》还说:芡实,其功全在补肾去湿。芡实补中去湿,性又不燥,故能去邪水而补真水。芡实不特益精,且能涩精补肾。所以,对于肾虚腰酸疼痛又兼有风湿者,更为适宜。
莲子肉 有养心、益肾、补脾的功效。
《日华子本草》说它治腰痛。《本草纲目》亦云:莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,除寒湿。所以,莲子最适宜肾虚腰痛或兼有寒冷湿者服食。
麻雀肉 性温,味甘,能补肾壮阳益精、热腰膝、缩小便。
唐代食医孟诜曾说:其肉十月以后,正月以前食之,续五脏不足气,助阳道,益精髓。《日华子本草》亦载:壮阳益气,暖腰膝。对肾虚腰酸痛患者,宜仿照《养老奉亲书》中介绍的方法:用麻雀5~10只。粳米1~2两,葱白3茎。先将麻雀炒熟,次入酒适量,稍煮。再加米如常法煮粥,欲熟时,渗入渗出葱白五味等,稍煮,空腹时趁热食用。
海参 为补肾食品,腰酸疼痛者宜食之。
《本草从新》就有记载:补肾益精,壮阳疗痿。《食物宜忌》亦说:海参补肾经,益精髓。中国药科大学叶橘泉教授说它补肾损,理腰脚。《中国医学大辞典》中还介绍治腰痛、梦遗、泄精的海参丸,就是以海参为主,配以羊肾、杜仲、胡桃肉、猪脊髓、鹿角胶、枸杞子等补肾食物与中药研制而成的。
淡菜 性温,味咸,肾虚腰酸痛者,食之颇宜。
《本草拾遗》中早有记载:淡菜主虚羸劳损,……腰痛。《日华子本草》亦云:煮熟食之,能补五脏,益阳事,理腰脚……。《食物中药与便方》中也介绍:治头晕腰痛,淡菜用黄酒洗过,和韭菜煮食,有补肾助阳之功。
韭菜 有温中、行气、散血的功效。
《日华于本草》还说它能暖腰膝。《方脉正宗》曾介绍治阳虚肾冷,阳道不振,或腰膝冷疼,用韭菜、胡桃肉同芝麻油炒熟食用,日食之,服一月。马文飞《食物疗法》中还推荐:治闪腰岔气,即扭伤腰痛。用韭菜60克,黄酒60毫升,韭菜煎汁,兑入黄酒服用。
韭子 即韭菜的种子。能补肝肾、暖腰膝、壮阳固精。
凡腰膝酸软冷痛者,最宜食之。《滇南本草》中认为:韭子补肝肾,暖腰膝。《本草再新》还说:韭子治筋骨疼痛。
山药 既是常用中药,又是常吃食物,它有益肾、健脾、补肺的功用。
《别录》中早有止腰痛的记载。山药藤上所结的珠芽,鸣零余子,每次用30~60克。煮熟去皮。加白糖少许临睡前食之,对肾虚腰痛,胜如山药。
刀豆 性温,味甘,中医认为它有益肾、补元气的作用,肾虚腰痛者宜食。
《中药材手册》中说刀豆补肾,散寒,下气,……治肾气虚损。《重庆草药》介绍一法:治肾虚腰痛。
刀豆子二粒,包于猪腰子内,外裹叶,烧熟食。《食物中药与便方》的方法是:肾虚腰痛,怀孕期腰痛:带壳刀豆子30克。同猪腰子1个,一起煮食。
乌饭叶 又称南烛叶。有益精气、强筋骨的功效。
《本草拾遗》载:强筋益气力。《本草汇言》亦说:益气添精,凉血养筋。肾虚腰痛者。宜于春季采新叶嫩枝,切细,加水熬浓汁去渣,加糖收膏,瓷瓶收贮,每服用温水送服1匙,1天吃2次。
枸杞子 性平,味甘,能滋补肝肾。
《食疗本草》中还说它能坚筋耐老,除风,补益筋骨。肾虚腰酸疼痛宜常食之。《本草通玄》中评价说:枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。枸杞子可做莱,亦可经常泡茶饮用。
黄精 既作药用,亦为食物。性平。
味甘,《滇南本草》说它补虚添髓。《本草纲目》中也说它有补诸虚,填精髓的作用。民间多认为黄精能补肾、健脾、益肺、滋阴、强筋健骨、治筋骨酸软无力,肾虚腰痛者可用黄精炖肉食。
杜仲 性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨、壮腰膝,腰脊酸痛者宜食用。
早在《神农本草经》中有载:主腰脊痛,补中益精气,坚筋骨。《玉揪药解》还说:杜仲益肝肾,养筋骨,去关节湿淫,治腰膝酸痛,腿足拘挛。明代药物学家李时珍认为:杜仲能治腰膝痛,以酒行之,则为效容易矣。对肾虚腰酸疼痛者,民间常用杜仲50克,同猪腰子1个,煨食。
何首乌 无论赤首乌,还是白首乌,均有补肝肾、养血的作用,肾虚腰酸痛者皆宜服食。
如《药品化义》载:何首乌益肝,敛血,滋阴,治腰膝软弱,筋骨酸痛……。《本草纲目》亦说:何首乌能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药。白首乌也有同等功效。正如《山东中药》所载:自首乌为滋养、强壮、补血药,并能收敛精气,乌须黑发,治久病虚弱、贫血,须发早白,慢性风痹,腰膝酸软……。我国民间已将首乌作为食品,通常研为首乌粉,和白糖调匀服用。
牛肉 性平,味甘,有强筋健骨的作用。
《本草拾遗》中就曾记载:牛肉补虚,令人强筋骨,壮健。对体弱之人腰膝酸软疼痛者,食之颇宜。
狗肉 为温补性食品,并有补肾强腰作用。
《日华子本草》就曾说它壮阳,暖腰膝。《医林纂要》也认为:固肾气,强腰膝。所以,对腰膝酸痛,四肢不温之人,食之最宜。
羊髓 能补髓益阴,肾虚体弱腰痛腰酸之人宜食之。
元·忽思慧在《饮膳正要》中曾有羊蜜膏方,用以治虚劳腰痛,即以羊髓为主,配合生姜汁、生地汁熬膏,或作汤羹,或煮粥服食。
阿胶 性平,味甘,既能滋阴养血,还能补益肝肾,故老年人腰痛腿酸脚弱者,食之颇宜。
正如《本草经疏》所言:丈夫脚酸不能久立等证,皆由于精血虚,肝肾不足,法当补肝益血。阿胶入肾,补不足也。《纲目拾遗》亦云:治内伤腰痛,强力伸筋,添精固肾。所以,凡腰脚酸痛者宜食之。
鱼鳔 又称鱼胶。能补肾益精,滋养筋脉。对肾虚腰酸腰痛之人,食之尤宜。
《食物中药与便方》中还介绍:肾亏腰痛,腰膝无力:鱼螺胶、鹿角片等量,砂炒至色黄松脆,共研细末。以黄酒或葡萄酒送服,每服3克,1日2~3次。
鹿肉 性温,味甘,古代医家都认为它能补虚弱、益气力、强筋骨、调血脉。
《医林纂要》中还说它补助命火,壮阳益精,暖腰脊。所以,中老年人肾虚腰膝酸痛者,食之颇宜。鹿肾也能温补肾虚,《日用本草》又说它补腰脊。因此,肾亏腰酸痛者也宜服食。鹿血对腰痛者亦宜,《本草新编》中曾介绍:调血脉,止腰痛:鹿血,滚酒调,热服。
花椒 性温,味辛,既能温补肾阳,又能散寒除湿。
如《服食方》说单服花椒,补下焦命门真火。《日华子本草》也认为它能壮阳,暖腰膝。《本草纲目》也有记载:花椒散寒除湿,补右肾命门。无论是因肾阳不振,或是寒湿侵犯的腰酸腰痛,食之皆宜。
小茴香 性温,味辛,为药食两用之品,有补肾壮腰的作用。
《玉楸药解》中即有小茴香治腰痛的记载。《证治要诀》中还介绍:治肾虚腰痛,转侧不能。嗜卧疲弱者:茴香(炒)研末;破开猪腰子,作薄片,不令断,层层掺药末,水纸裹,煨熟,细嚼。由此可见,凡肾虚腰酸痛者,常以小茴香作为调料食用,颇为适宜。
多吃以上食物对与补肾有很好的效果。