开始锻炼的好处
当你走出你的跑步，或开始你的瑜伽动作，你的心率增加，血液送到你的肌肉。你开始燃烧卡路里的燃料。你会得到几乎立即的心情提振。根据达拉斯Cooper诊所的研究，每周三至五天的锻炼，你的寿命会增加六年的时间。这样做加上几天力量训练，你不仅活得更长，也会看起来更年轻，感觉更快乐，有更多的精力，保持苗条。
当你出去...
你的肺越来越强。当你做有氧运动，你的大脑发送信号给它们，以帮助你呼吸更快更深，为你的肌肉提供额外的氧气。
运动高峰时。由于大量的内啡肽，触发了大脑中的高潮，你感到精神和活力。
你在有氧运动时，你的脂肪成了身体的燃料。你做有氧活动越强烈，做的时间越长，你的身体就越有效地使用氧气，这在整个锻炼过程中提高了爆发力。
一小时的练习...
你得了保护，自己免受感冒，流感等病毒的侵入。锻炼提高你的免疫球蛋白水平，这是帮助支持你身体中的免疫系统和阻止感染的蛋白质。美国运动委员会首席科学官Cedric Bryant博士说：“每次汗水会话都能帮助你提高24小时的免疫功能。
你感觉轻松。情绪增强化学物质，如血清素，多巴胺和去甲肾上腺素，如果你参加了耐力赛，比如马拉松，你的大脑会在运动后休息几个小时，你将再也没有任何压力。
一天的锻炼...
你增加了肌肉的体积。如果你做了一个力量训练，你的肌肉将开始重建和修复自己。
你的身心将更健康。汗水会降低你的血压长达16小时。
你是会有一个快速学习的过程。你的大脑将会超级集中精神。这是因为一个良好的锻炼增加了血液和氧气到你的大脑的流动。
锻炼一周后...
你的糖尿病风险下降。你锻炼越多，对胰岛素的敏感性越大。这反过来就可以说，降低你的血糖水平，降低H型糖尿病的风险。
你的耐力也会更好。这将会加强你的日常工作，加拿大研究中心将人们进行了四到七个30秒的冲刺的六次锻炼，然后四分钟的恢复期，在两周内使他们的耐力加倍。
你更苗条。通过运动和饮食每天切割500卡路里将帮助你每周减少一磅。
锻炼一个月后...
你变得更强了。感觉一些重量感觉不那么重，因为你的肌肉耐力开始增加，你将会更加强壮!
你肚子脂肪得到了洗涤。经过四个星期的定期锻炼，你的身体燃烧脂肪获得新生肌肉。在澳大利亚研究中，参加中度有氧运动的四周计划的人减少了12％的脂肪。
你的智力得到了增加。锻炼激活大脑中的生长刺激蛋白，可能有助于形成新的细胞。
锻炼一年后...
你的锻炼将会变得愈发轻松。在8到12周的定期培训后，你的耐力和有氧健身可以增加25％，甚至在一年中你的耐力可以翻倍。
你的心率将会降低。由于定期锻炼，你的心脏泵送更有效率。例如，如果你的初始心率是80拍每分钟，它将下降到70或更低。你的心所做的工作越少，你就会越健康。
你是一个脂肪融化的机器。你的细胞现在超级分解脂肪，并将其用作燃料，Olson说。这意味着你正在跳跃更多flab 24-7。
你已经减少癌症的风险。在一项对超过14,800名妇女的研究中，那些具有最高水平的有氧健身的人比那些久坐的人死于乳腺癌的可能性低55％。被认为中度适合的女性发病的风险降低了33％。运动也可以帮助保护子宫内膜，肺和卵巢癌，研究人员说。
你给你的生活增添风采，让你的生活更加充实有意义。
你将会感觉一切都发生了翻天覆地的变化。根据杜克大学的一项研究，仅仅四个月的锻炼与促进情绪和减少抑郁症的处方药一样好。保持它，不仅你的生活会更长，它会更快乐！
想更好了解健身，制定锻炼计划的朋友可以关注我的微信：skbkfvc 私教小米 属于你自己的私人教练(不收费的私人教练)！
联系客服
