高尿酸作为“第四高”，已经严重威胁到人类健康，目前我国发病人群已达1.2亿之多。
高尿酸本身不可怕，可怕的是会引起一系列并发症。除了我们熟知的痛风，肾衰竭是尿酸引起最危险的并发症之一。
深夜，救护车快速行驶在路上，一名男子，已经出现昏迷状态，叫无应答。到了医院以后，医生立刻对其进行抢救。经过检测，尿酸值高达720μmol / L，尿蛋白异常，血压偏高，已经出现肾衰竭。
事不迟疑，立刻进行相应急救，可惜的是，在经过两个多小时的抢救后，患者还是离开了。
一旁的妻子，得知结果，摊在地上，嚎啕大哭：“怎么会这样，你怎么就这么狠心的走了，剩下我们娘俩怎么办啊......”
等到家属情绪稳定后，经过沟通，医生方知道原因。
原来，患者姓王，42岁，几年前体检中，得知自己尿酸高了，但平时不痛不痒。医生建议，多喝水，勤检测，以防止病变。
然而，王先生确认为，自己没有任何不适，花那钱检查干啥，至于多喝水，这一点倒是可以。但是，王先生觉得白开始没滋味，平时就喜欢喝饮料，为了多喝水，促进排尿。
王先生，每天几乎把饮料当水喝，一罐又一罐，排尿也确实多了。但正因如此，却为病变留下了“祸根”。
医生痛斥：怎么能把饮料当“水”喝。
而长期喝饮料，会导致体内尿酸堆积，越来越多，并且严重损害肾脏健康。
尿酸的排泄，主要依靠肾脏，一旦肾脏受损，会导致尿酸滞留在体内，而体内尿酸过多，又会进一步损害肾脏，进入恶性循环。
长此以往，日积月累，肾脏会承受不住，出现血尿、肾衰竭、肾衰竭，甚至尿毒症。并且，饮料中，添加的果糖，不但可直接在体内代谢成尿酸，导致体内尿酸水平升高，还会一直尿酸的排泄。
在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。在双重作用下，对于肾脏危害，十分巨大，久而久之，易诱发肾衰竭，甚至是尿毒症。
变化一、出现浮肿
肾脏是代谢水的重要器官，一旦体内尿酸过高，肾脏的排泄机制就会受到损害，久而久之形成结晶，堵塞肾小球，就会导致水分排不出去。
出现水钠滞留，引起双脚跟、眼睑、脸部、小腿等部位出现莫名的轻微水肿，如果持续发展就会出现全身浮肿。
变化二、腰背部疼痛
“腰为肾之府”，肾脏如果出现病变，腰部也会出现异常，如腰酸背疼感，虚弱乏力，这或是尿酸持续升高，引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。
变化三、尿液异常
尿液通过肾脏代谢出去，若肾脏出现了问题，人体的尿液就会发生变化。特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿，都是肾功能损害的结果。
尿酸盐堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，尿液颜色加深且量少、尿液泡沫多、尿频尿急、尿液苍白且量大甚至尿血、尿路感染等。
变化四、疲乏口渴
高尿酸患者的肾脏受到损害，肾脏所携带氧气通过体内的红血细胞就会减少，从而导致整个人出现疲劳甚至贫血症状。
类似的身体反应还有口渴，呕吐，没有胃口等消化系统问题。
少吃“四黄”
1、黄豆芽
很多高尿酸者都知道不吃干豆类，而像一些发芽豆类也是不能吃的，如黄豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。
每100g的黄豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般发芽的豆类含嘌呤都在500毫克左右，只有绿豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平时一定要少吃这类食物。
2、黄香菇
其实，大部分的蔬菜和菌类都是属于低嘌呤食物，但是不排出个别的菌类，如香菇。
每100克的香菇中含嘌呤约214毫克，所以高尿酸血症以及痛风的人群最好不要吃。
3、鸡精
病从口入这句话不无道理，除了生活中常见的食材，调味品也是升高尿酸的一个途径，就像酵母粉和鸡精，都是高嘌呤食物。
每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜时最好不要放鸡精等调味品，保持食物清淡。
4、啤酒
啤酒也是高尿酸患者最需要忌口的食物之一，因为人体在饮酒后，酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多，开始抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。
甚至导致痛风性肾病，慢性肾衰竭，直至尿毒症。
多喝“三水”
1、金兰菊叶茶
金兰菊：又称菊苣，是从欧洲引进我国的小植物，现已被收入药典。金兰菊药食两用，具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸和改善痛风的作用。
金兰菊一方面，可以通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少体内尿酸的合成，就是减少内源性尿酸；另一方面，还可通过利尿作用，增加体内尿酸的排泄量，促进尿酸排出。
另外，还有研究显示，金兰菊可明显改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
在两餐之间取适量，用热水冲泡即可，降尿酸，预防并发症。
2、苏打水
需要注意，这里的苏打水指的是“天然苏打水”，是碳酸氢钠的水溶液，不是加入碳酸气或者甜味剂制成的，这类的苏打水是没有促进尿酸排泄的功能的。
天然的苏打水呈弱碱性，可中和经肾脏代谢的尿酸，有助于减少尿酸结石的形成。
3、柠檬水
用柠檬片泡水喝，具有利尿、降压，解毒等作用，柠檬可排除体内的多余油脂、嘌呤，让体质转为碱性。
另外，柠檬中还含有黄酮及柠檬苦素，有降三高和预防心脑血管疾病等功效。
但注意了，柠檬中含有柠檬酸，一些胃酸分泌过多或者胃不好的人一定要尽量少喝。
撇弃“二习”
1、远离久坐
痛风还跟职业因素密切相关，如一些长期坐办公室的人员，经常久坐一天，活动量减少，喝水减少，就更易增加痛风的发生。
因为久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。
为此，高尿酸者平时一定要学会积极运动，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人；而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。
2、暴饮暴食
暴饮暴食带来的直接后果就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。
研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。
因此，高尿酸者要学会管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，平时多做有氧运动，以合理减轻体重。
但切记：减肥速度不要过快，以每月8斤为宜。
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