妙招 | “累”是一种病 ，缓解有4招！

我真的不懒，只是得了慢性疲劳综合征……

慢性疲劳主要是长期地久坐，不运动造成的，如果长期处于极度疲劳状态中，再有什么诱因就会“过劳死”。

1

身体疲劳

慢性疲劳≠累。休息和睡觉缓解不了慢性疲劳。

3项以下符合：轻度疲劳

3~6项符合：中度疲劳

6项以上符合：重度疲劳

2

脑疲劳

在脑疲劳状态下，人会感到头昏脑涨、反应迟钝、注意力分散、思维活动难以正常发挥，严重者还会出现失眠、焦虑、忧虑、遗忘、性功能障碍，甚至可引起精神分裂症，也有人可因脑疲劳过度而死亡。

3

情志疲劳

焦躁情绪

亢奋、敏感、易激怒、

缺乏理性，易出错...

低落情绪

内向、犹豫、不善决

效率低、对生活悲观...

 

到了这一步

身体已经拉响红色警报了！

长期疲劳等于慢性自杀

彭玉清

北京中医药大学东方医院

主任医师

4招教你重回健康

☑ 第一招：积极运动。

☑ 第二招：唱歌。

☑ 第三招：芍药绿茶饮。

☑ 第四招：穴位按摩。