家庭美食之牛奶燕麦馒头，既松软又有形，粗粮食物，更养胃哦！

1、食材：中筋面粉300克、纯燕麦片50克、牛奶210克、酵母3克。

2、称取面粉300克，酵母3克，燕麦片50克，30厘米的蒸锅刚好蒸了满满一层。

3、把温牛奶（35℃左右用手指试试感觉温热）120克倒入燕麦片中，加入酵母粉搅拌均匀，浸泡20分钟左右。

4、把泡软的牛奶燕麦片全部倒入面粉中，先用筷子搅拌均匀成棉絮状。 再下手和面，牛奶慢慢加，揉成稍硬一点的面团，牛奶总共用了大约210克，这个用量要根据不同面粉的吸水率适量增减的，我喜欢面团稍微偏硬一点，蒸出来的馒头既松软又有形。

5、 面团发酵至两倍大，扒开可以看到密密的蜂窝拉丝。

6、面板上撒一些干面粉，取出发酵好的面团，充分揉面排气。

7、揉啊揉，揉啊揉，要想蒸出来的馒头好看又好吃，这一步不能偷懒啊，要一直揉到面团细腻光滑，切开侧面看不到明显气孔为止。

8、 搓成粗长条，等分切成8小块。

9、依次把每一小块面团揉圆成馒头生胚。

10、摆放进蒸笼，隔开一定距离，一层刚刚好。

11、 往蒸锅里添足量水，开一会儿火烧成温热后再关火，是温热喔，这样有助于馒头醒发，大约30分钟左右，馒头生胚有一些膨胀间隔变小了，用手掂一下比原来轻了好多，这时就可以开始蒸了，如果喜欢体积大特别煊软的馒头可以多醒发一段时间，但注意不要发过头了，发过头一是馒头会软塌塌没有形再就是会有酸味不好吃。

12、 开水上锅，大火蒸15分钟左右，关火，停3-5分钟再开锅，看哪，胖胖的馒头挤在一起啦，好团结的样子。

13、营养好吃的牛奶燕麦馒头，既松软又有嚼头，还带着一点甜甜的原麦香味呢！我们家不习惯蒸馒头加糖的，据说加一点糖能加快面团发酵，馒头口感也好，喜欢可以试试

14、 适当地吃一点粗粮，有益健康。