—陶然秋缘—
我曾09年患腰椎间盘突出（经CT检查确诊）除了腰痛，右腿疼痛厉害时难以移步，有时将病脚上抬翘高处或蹬下仅可稍解分秒，脚无力、有时不经意还几次突然跌跤。
当年在沪除了及时求医：1)西医牵引治疗一疗程（分好几次）。2)石门路中医針炙加火罐治疗（一个疗程也是断断续续的医，因其中忙去乡下照顾股骨折的老父亲）。3)每天卧硬板床俯身睡，同时念八卦象数其中的一组或多组（慢念000111000 ，070.010.260， 710.640 ,7000.00100.6660，为保证疗效，最好有专心静念时间一次半小时以上。）；4)坚持每日半小时倒走；几个月后出奇地好得快，而且至今再也没复发过。
倒走期间我不穿带跟的鞋，（因任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛）。
倒走时要注意小腿往后迈时有意识抬高一点,室内室外皆均进行（最好是宽阔无障碍物平地，）。倒走时，我穿自己改制—鞋前高后低的鞋：用自己的坡底旧鞋先拆开，将鞋底后跟与前足对调，再请街上修鞋的帮忙上好。倒走时需腰身挺直或略后仰，双手反靠背后，双手背紧抵腰部。这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，有利于气血调畅。倒走时每当足跟提起向后迈进时，由于骨盆倾斜和向前迈进正好相反，这样可使受伤的肌肉得到充分的休息，起到康复和保健的作用。我每次倒走后会感到腰部舒适轻松，疼痛渐减。长期坚持做对根治腰痛有良好的辅助治疗效果。
我个人认为对腰椎间盘突出的治疗还是十分有利的。建议腰腿不好、患腰椎间盘突出者不妨试上一试！
。
