小雪时节，冬意渐浓，雨雪和降温天气也如期而至。但奇怪的是，有的人看起来丝毫不怕冷，活力十足，而有的人，则是冻得哆哆嗦嗦，手脚冰凉。
这到底是为什么呢？其实，你怕冷很可能是因为没掌握保暖的诀窍。今天，包子就来告诉你，如何变成冬日里不怕冷的小太阳。
你的身体其实自带暖宝宝
不少怕冷的人一到冬天就捧着暖宝宝不放手
其实，我们身上的一些穴位同样也能起到防寒暖身的保健作用
暖宝宝一号
耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
按摩方法
拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。
提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微微发热为度。
摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
暖宝宝二号
大椎穴
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇
☆按摩大椎穴就相当于打开了全身“暖宝宝”的开关。
按摩方法
低头时，颈后最明显的骨头突起下方的凹陷处就是大椎穴。在家中淋浴的时候，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖，一般淋浴的时间不宜过长（不超过20分钟），水温在40℃左右为宜。
暖宝宝三号
肩井穴
常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，按摩的时候感觉肩部不但轻松，还会感到有些暖和。
这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖宝宝”就是肩井穴。
按摩方法
被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩颈部位，四肢与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。
力度不可过重，时间不宜过久
暖宝宝四号
神阙穴
寒冷季节容易照亮腹泻，而腹部的“暖宝宝”就是我们的肚脐——神阙穴。
按摩方法
每晚睡觉前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润。
暖宝宝五号
阳池穴
手上有一个“暖宝宝”——阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方。
按摩方法
阳池穴位于手腕背横纹的中点处，刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。
暖宝宝六号
劳宫穴
我们手上还有另一个“暖宝宝”，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴。
按摩方法
屈指握拳，中指指尖所点处就是劳宫穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
暖宝宝七号
足三里
秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。
按摩方法
用拇指直面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。
其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻等感觉，持续数秒以后，渐渐放松，反复操作数次即可。
暖宝宝八号
涌泉穴
不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖宝宝”，那就是涌泉穴。
按摩方法
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，肾虚、怕冷、精神不振的人尤其适合按摩此穴。
每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛、体质增强，提高御寒能力。
穿好衣服做“暖男暖女”
寒冷的冬天，有时即使穿的里三层外三层，到了室外还是冻得直哆嗦。
其实，这可能是你穿衣方法不对，冬天只要遵循下面三条穿衣法则，御寒保暖就不是难事。
材质
内衣应该以薄、软的棉质材质为主。
中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强。毛衣、羊绒、纯棉材质最合适。
外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。
款式
冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性。
中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人的体温调节功能。
过度宽松肥大容易钻风，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
部位
人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀，影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部。
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本期编辑：包子
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