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【中医养生】肾精直接影响着人的健康和生命


    人体有一种非常细微的物质,这种物质就叫着“精”。它是构成人体生命的精华,也就是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。所以说,“精”是身体的根本,没有这种最基本的精微物质,就不可能有人的身体。


    《黄帝内经》将“精”分为两类。一类是广义的,只要是维持人的生命健康活力是最基本的物质都叫精,包括精、血、津液等等。第二类是狭义的、更具体一些,主要是指肾精,特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。


    “精”的来源有两个,一个是先天的,是从父母那里遗传下来的,是秉承于父母的,它在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用。一个是后天的,也就是人出生以后吃的食物,喝的水,叫水谷精微,这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏,才能发挥其功能,才能维持人体生命活动,这种物质就是后天之精。所以,一个人要健康、长寿、最关键的就是要养精,既要保住先天的肾精,又要调养后天的水谷之精。


    人的生长、发育、壮盛、衰老的全过程,主要是由肾精及肾气所决定的。


    因为精在人体内不断地消耗,又不断地得到补充和滋生,维持了人体的生命。一个人的健康程度怎样,这要看人体内的肾精是否充足,也就是说,肾精直接影响着人的健康和生命,所以,保精是养生的关键。


    那么我们应该怎样养精?


    第一、寡欲养肾


    寡欲保肾,保精必养肾,肾为精之府。肾精亏耗,则元神扰乱,必早衰折寿。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”,要把精蓄积在那里,就像人体里有一个水库一样。“水库”里面有水,这个水不能随便地泄了,要把它积攒在那里,否则水就干了,水干了,这个水库还有什么用?正如唐代孙思邈所言:“精少则病,精尽则死”。“精”是生命之根,精壮就神强,神强才能益寿,如纵欲则精虚,精虚必气虚,以致形体消瘦,面色萎黄,膝细腿摇,皮聚毛落,不能任劳。


    所以说,房事太多了以后,必然就耗散了精气。这个精藏在肾里,肾有“生髓主骨”的作用,肾精丧失了,我们骨头也就受到损伤。


    总之一句话:精神内守,养肾保精,贵在寡欲。


    第二、节劳养血


    养生之道,还要节劳,劳逸适度,才是保精之法。


    纵欲耗精,这是人人皆知的道理。但精成于血,日常疲劳过度,照样损血伤精。如果用脑过度,天长日久,思虑必耗血。如果用眼过度,久视而耗血。如果用耳过度,则久听而耗血。所以,劳逸适度,保精又养血。


    第三、息怒养筋骨


    人若时常发怒必伤肝。肝主疏泄,肾主闭藏,有火妄动,肝脏疏泄太过,肾不能闭藏,虽无房事也伤阴精,故养精必息怒。


    肝主筋,肾主骨,如经常发怒或行房事,必伤于肾,自然筋骨得不到滋养,而身体必然衰退。另喜怒失节,精神活动异常,引起情志失调,气机不畅,不利于肝肾,损伤身体。


    第四、经络按摩


    养精要经常进行经络的按摩,肾精是在人体的下部,这个地方后来被称为下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。保精、养精要按摩下丹田。


    按摩的方法是:在下丹田的位置我们可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉。把手掌劳宫穴对准下丹田,整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间,整体按摩120次(顺时针按摩60次,逆时针按摩60次)。同时,还要按揉命门穴,命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上,肚脐相对的正后方,方法同按摩下丹田,也是两手交叠,用手掌心劳宫穴按揉命门穴,同样也是按摩120次(顺时针按摩60次,逆时针按摩60次)。


    每天早晨和晚上各按揉一次,每次按揉120次以后,下丹田和命门穴会发热、温暖。按揉下丹田属于练功的一种方法,练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点,卯时是上午5点到7点,午时是中午11点到1点,酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田。


    经常的按揉下丹田和命门穴可以温精,可以保精,不让肾精外泄。


    第五、合理饮食


    肾为先天之本,脾胃为后天之本。人脾胃功能的强健,是保养精气的关键,所以全面均衡营养的饮食,是保精的重要手段。“精”字,左边是“米”字,右上方是生字简化,“生”字下面是“月”,“月”古代通“肉”,“米、肉、生”为精。指的是食物的精华,米与肉一素一荤结合的均衡营养,为养生的首要。


    饮食时还要注意到定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上,才能考虑 


    药物滋补的问题。


    在我们的饮食当中,要多吃养精的东西,比如黑芝蔴、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、还有地黄等。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿,强身健体,而且有助于治疗遗精、早泄等。


    邪淫的行为要彻底戒除,比如手淫、嫖娼、婚前性等,婚后的原则是寡欲保精,婚后也不可放纵,否则也会导致症状缠身。






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