晚餐这四种吃法，就会摧毁你的健康和寿命！

     现在很多人都有晚起的习惯，导致早上匆匆忙忙没有时间吃早饭。而到了中午，在公司凑合吃点外卖或是快餐。晚上下班后，终于有时间能踏踏实实吃顿晚饭，这个时候总会约上三五个好友吃点好的，甚至还要喝点小酒。

     殊不知，早餐匆忙吃、午餐随便吃、晚餐放肆吃，这种做法对健康非常不利。一位行医70年的老中医曾经说过，晚餐决定一个人的体重和寿命。下面就和大家说说4个晚饭的坏习惯。

1、吃得太晚：

     有些人工作压力大，经常加班加点，到半夜才能回家吃饭。其实这样的饮食对我们的健康危害很大，太晚吃饭会导致肠胃得不到充分休息，食物还没有消化完就睡觉了，很容易影响睡眠。甚至可能会影响胃黏膜的修复时间，久而久之增加胃部疾病的发生风险。

2、吃得太饱：

     晚饭吃的太饱也是不好的习惯，一方面会使肠胃加班加点的工作而得不到很好的修复，另一方面还有可能由于晚餐吃得太饱，导致胰岛功能的敏感性下降，这样非常不利于血糖的控制。

     另外，大家吃完饭后很少再进行运动，那么多余的热量消耗不出去就会转变成脂肪堆积在体内，造成肥胖的发生。如果本身患有糖尿病，或是血糖异常的人，更不应该晚餐吃得过饱。

3、吃得太油腻：

     晚餐吃得太油腻会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，人体吸收不了的多余脂肪就会滞留于肠道中，会与体内物质结合，产生氨、硫化氢等物质。晚餐应该偏清淡一些，以富含碳水化合物的食物为主，如果白天已经摄入了大量脂肪，那晚上就尽量不要再吃了。

4、只吃水果：

     有些减肥的朋友晚上只吃水果，不吃正经饭。其实这样很不健康，吃水果没有错，但是不吃饭就不对了，如果长期这么吃，碳水化合物不足，蛋白质严重缺乏，必需脂肪酸也可能供应不上，会造成营养不良。

     久而久之，不仅对身体健康造成威胁，还有可能因为没有长期坚持而造成严重的反弹，最终越减越肥。