看过这么一个笑话，A说：“我老婆说我像发传单的，胡乱塞一下就完事了。B说：“那你比我好点，我老婆说我是送牛奶的，每次放在门口就走了......”。对于不少男性来说，“战斗时间”，关乎到自己的尊严和面子问题。

如今女性对这方面的期望值更高，很多男性会将时间长短作为衡量自己性能力的标准。看到网上不少人说自己是半小时，甚至是一小时，这种着实让人哑口无言。话不多说，上证据。

各国男性“战斗时长”一览

医学上所说的“战斗时长”，一般是指射精潜伏期（IELT），即从X器官实质接触开始，直到射精的时间。

有研究对9个国家3000多名测试人群的IELT进行了统计，通过专业数据计算得出，男性射精潜伏期平均时长8.49 min。

所以那些说半小时的听听就好(当然也会有例外了)。我们国家调查显示，男性射精潜伏期大多为3-10min，根据个人身体素质和其他因素会有波动。看到这个数据是不是心里踏实多了，所以千万别动不动就说自己不行。

时间越长越好吗？多长时间算合适呢？

2008年美国和加拿大的性治疗师们提供了一份关于时长的诊疗数据，被认为太短的时长是1-2分钟，被认为足够的时长是3-7分钟，被认为非常理想的时长是7-13分钟，有意思的是，被认为太长的时间是10-30分钟。

性生活时间并不代表性生活质量，多数被调查者也表示，性生活时间过长，会让身体更加疲惫，第二天精力也会很差。

所以大家不必纠结于这个时长问题，多长时间最合适，是由你和伴侣的感受来决定的。只要双方都达到性满足就可以，建议大家不要以时间的长短来衡量性生活质量。

其实早在2014年国际性医学会，就对早泄做出了针对性解释，射精潜伏期经常性小于1min ( 原发性早泄：和遗传有关），经常性少于3min ( 获得性早泄：精神心理因素或器质性病变有关），所以只要不是时间特别短，就别瞎想了。

1.加强锻炼

加强身体锻炼，每天坚持运动，增强身体免疫力，保持一个健康的身体，才是保证高质量性生活的前提。

2.情绪吸引

良好的情绪能增加双方之间的亲密感，这是性爱美满的基础。在性生活之前做好前戏，充分调动双方的情绪，能使双方较快的进入到状态中。

3.合理饮食

平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。

4.适量房事

适量房事，凡事皆有度，不要过度消耗身体。

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