建立Morning Routine

这些事情会打乱你的阵脚，让一些可以“稍后再处理的事情干扰Morning routine的正常节奏！就算是某地地震了，你也不需要第一时间知道。

早点起、再早点起。

对不起，Morning Routine是属于晨型人的……如果你是夜猫子、在晚上工作更舒服更开心，那也没什么。但是经过很多本来是夜猫子的人证明，转型成为晨型人的精力的确比夜猫子时期更为充沛，因为有“走在时间前面”的感觉，成就感和满足感也越大。

如果现在是8点钟起床，可以每天早起5-10分钟，用一周的时间，把晨起事件向前调整20分钟左右，一个月下来，就可以早起至少1个小时。

坚持下来，形成习惯。

养成习惯并不难，最开始可能会消耗一些自律和意志力，但是只要你做的事情是内在的自己渴求的，养成习惯并不困难。只要你从一个行为中得到了好处，你会愿意长期坚持的。

只不过“你的大脑需要一段时间将一系列行为变成一种自动的惯常行为，这一过程被称之为组块化。”（《习惯的力量》）

组块化就是把这种行为模式“印”到你的反射神经中。这就是为什么我觉得建立Morning Routine这么重要，你的大脑（显意识）还没有完全清醒、干扰你，在这之前，让习惯引领你完成这些对你而言最有意义的事情，是最好不过的选择。

不要一上来就设置很困难的routine。

背单词背五个就可以。看书可以只看十页。写日记也设置好十五分钟的时限。先找到自己的节奏才是最重要的。

身体和脑力的routine结合。如果实在无法顾全，则选择锻炼身体的内容。 

在早上健身、跑步、游泳或者瑜伽。“等晚上有时间再练。” ——健身房最最喜欢这种会员了，因为90％ 的机会，他们顶多晚上来洗一个澡就累得不行要回家了。

不要因为出差、旅行等中断routine。

什么叫做routine?就是每天想都不想都要做的事情。把你的morning routine 放在和刷牙洗脸、上厕所一样重要的地位上。忙的时候怎么办？做快一些啊！ 如果设立了“瑜伽”这个内容，即便是只做十分钟，也好过一分钟都没有做。没有时间读十页书，读一页的时间总有吧？重要的是不间断。写一行字好过一个字没有写。

善用工具！

我最常用的仍然是笔记本。平时睡觉时候纸和笔就放在枕头旁边，一睁眼抓起来就可以开始写。 “Morning routine ' 也会在手帐比较明显的位置。——当习惯养成了，就完全不需要刻意看，身体就自然会记得应该去做什么事情了。

另外交叉使用的还有两个APP：微习惯和Sleep cycle。前者用来打卡非常有成就感，并且还可以参考他人的丰富清单；后者可以根据翻身的频率与轻重，在睡眠比较浅的时候唤醒你，不太容易有“起床气”