中医教你5款食补，身体不再

阳气虚适合温补、阴血虚宜滋润

想维持精气充足，可以通过食物补充。阳气虚体质适宜温补；阴血虚体质适宜滋润性食物。

●阳气虚体质：易疲倦、感到无力而不想动或说话、嗜睡、怕冷、排便偏软不成形。

温补食材例如：牛肉、羊肉、栗子、韭菜、葱、姜、蒜、党参、黄芪。

少吃寒性水果，如西瓜、香瓜、番茄、香蕉、凤梨。

●阴血虚体质：易失眠、身体有燥热感、易抽筋、口渴、排便偏硬不好解。

滋润性食物例如：木耳、秋葵、百合、海参、海蜇皮、山药等。

油炸、辛辣食物尽量少吃。

平性食材适宜所有体质，例如：米饭、鸡蛋、葡萄、木瓜、芭乐、苹果等。

提醒，食补后缺乏活动易造成痰瘀体质，若因为工作需要长期久坐、活动量低，建议搭配简易的养生功法，改善疲倦、增强体力的效果会更佳。

阳气虚四君子汤

材料：党参10克、茯苓10克、白术5克、甘草3克，水300cc。

做法：将药材放入水中，煮滚开小火，煮到剩100cc即可。

功效：提升肠胃道吸收，增强体力。

提醒：大便偏硬的人不宜饮用。

阴血虚沙参玉竹炖鸡汤

材料：沙参20克、玉竹20克、鸡半只、水1000cc、盐少许。

做法：将所有材料放入电锅中加热，焖煮熟后，起锅前加入少许盐调味即完成。

功效：沙参、玉竹有滋阴效果，鸡肉可以健脾益气。

阳气虚、阴血虚黄芪麦冬茶

材料：黄芪10克、麦门冬10克、水300cc。

做法：将黄芪、麦门冬、温水放入保温杯焖15分钟，即可饮用。

功效：黄芪补气、麦门冬滋阴，可以提神、改善气阴两虚。

提醒：喝的时候有口渴、耳朵痒等上火症状，可减少黄芪用量。另外，麦门冬也可用玉竹代替。

阳气虚、阴血虚生姜元气茶

材料：生姜3～4片、黑糖少许、水300cc。

做法：将水煮沸，放入生姜片煮5分钟，加入黑糖少许。

功效：生姜散寒、黑糖与生姜共用可以补气活血，对于生理期来容易下腹痛、头痛、疲倦的女性，有改善效果。

提醒：若饮用后感到口渴，可酌减生姜的用量。

阳气虚、阴血虚山药莲藕粥

材料：山药50克、莲藕50克、白米1杯、水1000cc、盐少许。

做法：白米洗净，山药、莲藕洗净去皮、切块。将所有材料放入锅中加水熬煮成粥，起锅前加入少许盐调味即完成。

功效：山药益气养阴、补肾固肠胃，莲藕开胃消食，白米补中益气，有助快速恢复体力。