近日我国多数地区气温骤降，医生介绍，秋季是胃病的高发季节，到了秋季，养生不能只盯着「防秋燥」，养胃也非常重要。
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徐艺 中医师
江苏省中医院
消化科主任
秋季为何胃病高发？
由于季节因素，胃病在秋冬季会更多发一些。主要有天气和饮食两大原因。
天气
一是天气不那么热了，大家食欲变好，突然猛增的食量会让胃部感到不适应，出现消化不良、腹胀、腹泻等不适。
二是因为秋季是寒暑交替时节，天地「阳消阴长」，天气寒热多变，人体的气血也随之内收。
如果保暖不足，很容易使新病徒生或旧疾复发，特别是慢性胃炎、食管炎、功能性胃肠病、消化性溃疡等。
饮食
有的人或暴饮暴食、或五味偏嗜、或嗜酒无度、或乱服药物，使胃气大伤。
再加上天气转凉后，人们的食欲增加，不结合体质而盲目进补，也是伤胃的行为。
秋季到底该如何养胃？
养胃，不只是饮食的功夫，还需相应地调整其他生活方式。
1
饮食规律
饮食要有规律，一日三餐食之有时，当脾胃习惯了这种进食规律后，吃饭时就会提前为消化食物做好准备。
这样才可以保证消化、吸收正常地进行。
2
吃「果」不吃「瓜」
民间有句俗语「秋瓜坏肚」，瓜类大多属于阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。
但一些「果类」不妨多吃——梨能润肺，止咳、消痰；苹果富含钾和维生素，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。
此外还要注意，必须根据体质调整自己的饮食，如素体阳虚患者，就不适合多吃寒凉性的蔬果，四时皆应温阳脾胃。
3
饮食方式要温和
宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。
烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。
进食不要着急，在口腔中慢慢咀嚼，待其与唾液混合均匀后再吞下，这样可以帮助消化。
4
做好保暖措施
胃喜润恶燥，喜暖畏寒，秋天气温变低，胃受凉后，功能就会受到影响，所以要注意胃部保暖。
胃部不适者可用热水袋敷贴脐部，具有温阳散寒作用。
夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
5
注意作息调整
秋天人体阳气开始内收，作息要从夏天的晚睡早起过渡到早睡晚起，保证睡眠充足，消化系统功能才得以正常发挥。
胃病是日积月累的结果，当胃部出现不适一定要尽早处理、及时就医，才能打好「保胃战」。
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