阿福说内家拳之 太极拳入门第二要：虚领顶劲最重要

...... 接前文。

（二）    入门第二要：虚领顶劲最重要。

头为五阳之首，颈要如虎豹一般，向上拔起，头向上顶起，有虎豹捕食之威。这就是虎豹头。因头平时略有前倾，所以应该稍向后靠一点，与海底上下相对，这是要决。

 

上有头顶，下有塌腰坐胯和尾闾中正，这就有了上下的对拔，脊椎这条龙就活了，精气就可以经尾闾过命门，夹脊，玉枕，上泥丸。督脉就自然通达，再经前面的任脉，气归丹田。这就与道家的周天法相合了。便可经脉通畅，练精化气，修炼日久，便自可气顺血畅，骨重髓满，身强体健，延年益寿。此时别人打在自己身上，那人便会感到如打在石头上一样，如果我打在别人身上，便如被铁棍击打，使其痛入骨髓，难以忍受。

 

现在几乎所有练内家拳的都知道要“虚领顶劲”，但真正能做正确的却很少。关键的问题就是头向上顶起的不够，或过于前倾。阿福也犯过同样的错误。我从二十岁就开始站桩，老师的第一个要求就是要“虚领顶劲”。我自认为自己一直是按照这个要求去作的。

 

但二十多年后，我开始跟后来的师傅学习太极拳时，师傅多次提醒我：“你的头没有领起来！“我当时还不太服气，心想我都按“虚领顶劲”的要求站桩打拳二十多年了，怎么会没有作好？

 

半年后当我真正作到了头顶起来时，我才知道，为什么我练了这么多年，功夫还是没有出来。

 

人体受地球引力作用，自然就有向下的力，特别是脊椎，不论是站还是坐，始终受到向下的压力，天长日久因椎间盘受到压破，容易产生各种颈椎和腰椎病，再向下压破坐骨便易引发坐骨神经痛。据相关医学研究，人体85%的疾病都跟脊椎有关。

 

所以只有通过头上顶这个向上的反作用力，与坐胯这个向下的力形成对拉，中间还有个塌腰，腰向前塌。切记不是一些所谓的大师所说的命门后突。这样才能把向下收缩硬化的脊椎拉开，脊椎才能从一根僵硬的木棍变活起来，变成一条大龙。因此，如果头不能真正上顶，根本作不到立身中正，脊椎不可能挺拔起来，功夫和健身治病都不会有好的效果。可以说头作错了，全身就都错了。

 

虚领顶劲作对了，再加上：涵胸拔背，沉肩坠肘，塌腰坐胯，气沉丹田。通过抻筋拔骨的基本功，桩功，拳架的盘练，天长日久功夫就会上身了。