治疗糖尿病的这三大法宝，人人适宜，你用了吗？

导语

不管是使用口服药还是胰岛素，甚至佩戴胰岛素泵的糖尿病患者，要想管理好糖尿病，都离不开合理的饮食、规律的运动和平和的情绪，这是稳定血糖的基础。具体怎么做呢？

用食物交换份法巧饮食

我们提倡糖友控制饮食并非一味强调做苦行僧，只要掌握食物交换份的方法并保证食物的多样性，糖友的餐桌一样能变得丰富多彩。

如果您觉得得了糖尿病，饮食变得清苦，那就是您还没有找到科学的控糖方法。

运动好处多，坚持才有效

糖尿病患者适度运动好处多多，不但有助于增加胰岛素敏感性、降低血糖、减重、调节血脂、降压，且能改善血液高凝状态，减少血栓形成，改善心肺功能，防治骨质疏松，同时放松紧张情绪，心态积极。原则上糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。

因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进，持之以恒。

糖友每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30～60分钟，包括运动前准备活动及运动后的整理活动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。同时，应该随身带着糖，以防在运动时出现低血糖现象。

护心有道，控制情绪

情绪稳定对于糖尿病患者的血糖控制十分重要，情绪不稳定、脾气暴躁的患者，其血液中的肾上腺素含量较高，不仅可以使血糖升高，还会使血小板功能亢进，造成小血管栓塞，从而诱发各种并发症。当人的情绪发生急剧变化的时候，交感神经的兴奋性增高，还会促使肝脏中的糖原分解释放入血，升高血糖，从而使得血糖不稳定，并可能诱发多种问题。

每位糖友都应该学会控制自己的情绪。