糖友春节怎么吃，才能让血糖君安稳度过？

春节来临，节日期间，人们都会或多或少地改变平时生活习惯及饮食结构。糖友怎么吃，才能让血糖君安稳过春节？我们一起来看看：

少食油腻食物

春节期间合家团圆、高朋满座，每餐食物既丰盛，热量又高。不能忘记糖尿病饮食原则：控制总热量，饮食结构要合理。不仅要控制总热量的摄入量，而且三大供能物质比例也要适当，二者不可偏废。

一般主张碳水化合物应占总热量的55%-60%左右，蛋白质占总热量的10%-15%。

孕妇、哺乳妇女、营养不良及患有消耗性疾病（如结核、癌症等）者应适当增加比例。

春节期间的脂肪和蛋白质食物，往往比平时多很多，为了血糖稳定，糖友应控制摄入量。

优先考虑低升糖食品

低升糖食品包括碳水化合物的主食，最好是粗细粮搭配，可以吃些含粗膳食纤维较高的食品，如燕麦片（散装）、小米、荞麦米、荞麦面粉类为主。

副食可以以绿叶菜、菌菇类、肉类为主，还可以吃些清蒸鱼、蛋清。

此外，牛奶、豆浆、燕麦粥可以吃一些。

需要禁忌的食品有油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。

少量吃点水果

许多糖友认为水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，吸收快，容易引起血糖升高，所以不建议糖友吃水果。

其实，只要掌握吃水果的时间、数量及品种等，不仅无害，反而有益。查看具体知识，卡点击下方链接：

责任编辑：小糖人

专业审核：糖顾问