糖尿病食物｜菠菜，含有铬及类胰岛素物质，辅助控糖！

菠菜味甘，性凉，具有止渴润燥、通血脉、利五脏、调中理气的功效。

菠菜的营养价值：

1、菠菜含有铬和一种类胰岛素物质，可以控制血糖、保持血糖稳定。

2、菠菜含有大量的植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用，有利于排便。

3、菠菜含有大量的维生素E和硒元素等抗氧化剂，可以保护胰岛细胞免受自由基的侵害。

4、菠菜含有丰富的胡萝卜素、叶酸、铁和钾，对维持血糖稳定可起到一定的作用。

推荐用量：

每天不超过80克。

食用禁忌：

肾炎、尿路结石患者和胃肠虚寒者忌食；脾虚便溏者不宜多食。

菠菜不宜与黄瓜、牛奶、豆腐、猪肉、蛋黄、大豆等食物同食。

推荐食谱｜凉拌菠菜

材料：

菠菜250克，盐、香油、蒜片各适量。

做法：

将菠菜洗净，用沸水将菠菜焯一下，捞出晾凉，用盐、蒜片和香油调味即可。

营养师点评：

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E、芸香苷、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。

菠菜中的微量元素能促进人体新陈代谢，增进身体健康。其所含的酶对胃和胰腺的分泌功能有良好的作用，适合糖尿病及高血压者食用。

更多控糖美食，尽在糖友圈。点击平台底部菜单“糖友圈”，即可进入！

糖尿病家庭调养