【周末排毒餐】

定期为身体排毒，对于瘦身和保养皮肤都非常重要。今天飞捷厨房就给大家推荐最有效的一日排毒餐和一个美味的排毒菜谱。

最有效一日排毒餐

早餐：两个当季水果或者一碗200克的水果沙拉，喝一杯绿茶或者花草茶。

BUGATTI料理机

午餐：一个当季水果，蔬菜沙拉（加橄榄油，柠檬汁和新鲜香草），一碗米饭（相当于50克生米），在米饭里浇几滴橄榄油。

下午点心：一个当季水果加一杯蒲公英茶。

晚餐：煮蔬菜或者烤蔬菜，加入新鲜香草和橄榄油，一碗白米饭（相当于50克生米），一杯蒲公英茶。

排毒养颜餐沙拉

菠菜橙柚红薯沙拉

准备时间：25分钟

烹饪时间：20分钟

食量：三至四人份

配料：600克红薯、2个葡萄柚、3个橙子、半个柠檬、30克黄油、1汤匙糖、盐和现磨胡椒、800克菠菜，1瓣切碎的大蒜，10厘升鲜奶油和50克黄油

使用锅具

意大利原装进口FJ新科技汤锅

意大利原装进口ALESSI仙杜拉单柄平底锅

做法：

1、红薯去皮，切成块状。

2、在EMILE HENRY圆型炖锅里放入红薯，加入黄油，盐和糖。

3、在EMILE HENRY圆型炖锅中加入水覆盖红薯，中火煮滚，然后小火煮至水干。

4、柚子，橙子和柠檬剥皮，把皮切成细条状，把肉切成块状，把汁水收集起来。

5、当EMILE HENRY圆型炖锅里的水干掉时，把收集起来的柚子汁，橙子汁和柠檬汁倒入锅中，开中火。

6、把切成丁的果皮倒入加盐的开水中煮一分钟，然后过冷水降温。

7、将菠菜洗净，倒入一锅加盐的开水中，当水再次沸腾后，用漏勺捞出菠菜，沥干水分，放入冰水中，再次沥干，然后把菠菜挤碎。

8、在ALESSI仙杜拉单柄平底锅里加热黄油，放入碎大蒜，放入菠菜，搅拌均匀，加入鲜奶油直至煮滚。

9、把红薯放在盘子中央，在上面放置果皮，在周围浇淋蔬菜奶油汁。

美味排毒的养颜菜就此大功告成。

FJ厨房小贴士

       为了避免体内累积毒素，我们平时注意保留超过24小时的食物不要吃，因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素。吃东西时要咀嚼多遍，帮助食物更好地被消化。