辟谷断食疗法，坚持30天，只喝果蔬汁和水。
文末有作者靓照哟：）
市面上各种辟谷养生，说法各不一致，搞不清真假的正负信息面。只研究理论是不够的，医生给病人开的方子自己都不一定用，但要做一名合格的营养健康管理师，就要以身试法。事实不但要自己去实践，还要依赖权威的高科技检测数据作为事实依据，同时还会记录每天体验感觉，供大家参考。
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辟谷断食第十六天
这段时间我的眼睛也变得清澈明亮了，每天气色很红润，皮肤还是滑滑的，同事说的还真没错，昨天刚说完今天我就第二次大量的排出宿便，硬的像石头，绿黑色的，之后的真就是像荷塘的淤泥，像便秘很久的人，一下子排便通畅的感觉之后，顿时精神气爽，身体就感觉轻了好多，走路都很轻盈。宿便没有做筛洗，但相信里面或多或少都会有结石。会很好奇:为何木有吃固体东西，就喝些果蔬菜汁怎么会排那么多垃圾出来?答案便是肠道里面常年积累的毒素有多深，你不排一次又怎么知道？
这里要跟大家事先说一下：去年阴差阳错的报名营养师和临床营养学两个学科。在学习期间老师拿出很多临床病例，用营养救活过很多医院都不再接受的临床案例，有着非常专业营养的临床经验，例如罕见的红斑狼疮。
还有一位是台湾人在美国从事过20多年的营养调理临床经验，并获得美国认可的营养双博士学位的谢海风博士，在美国有20多年的营养临床经验开设断食排毒训练营，他做了15年之久的研究，并在自己身上试验3年后，才开始面对大众，现在在中国已经是开始第7期的断食排毒训练营，所以我会很安全的，大家尽可能放心。
这几天一直有朋友担心我的身体，说的都是关心辟谷时间过长，对身体有影响，加上我每天如实的记录体验，很多人就越担心害怕，呵呵，因为我不想夸大其词的只说好的一面，感觉像是在骗人，我只想如实的表述身体状况，以后也会有很多人因为相信我去体验的时候知道整个过程，在遇到跟我一样问题的时候，知道如何调整自己的状态，同时我也就会明白你们的身体状况，针对性的去做调理。我要做营养师，如果我不能自身体验最后的效果，又怎么知道营养素能救人，而不是去害人，对我来说过程是已知的，结果才是见证，对于以后我要面对的大家，我才有更好的把握在大家可以承受的范围内，用专业的营养指导确保安全，同时，我觉得自己的身体有必要做一次大扫除，所以我会坚持做到最后的。
我以后打算从事一辈子一个行业，我懂营养知识，肯定就会知道各种营养品的效果，但我不想推荐一堆营养素给身边的人说这些多么多么的好，而是要告诉身边的人，身体出现的问题是由于什么造成的，需要哪些营养能快些帮你解决问题，同时可以从哪些食物里获取到，获取不到的营养，可以用什么样的营养素最好。
古人云：师者，所以传道授业解惑也
。作为营养师，她的意义一样重大，这也是营养师跟医生不同之处，医生给病人开药，自己不一定会这样吃，而作为营养师要懂得，并告知人如何让更多的人从日常的食物中吃到身体需要的每一种营养素，同时帮已经有症状的人，通过食物解除病症，告诉并改正日常不正确的饮食习惯。是药3分毒，身体不知道有多少毒素是因为身体内部零件受损而导致疾病，而针对病症，很多人就只是头痛医头，脚痛医脚，而很少人在意这些问题是由于不健康的饮食导致的。
一种良好的习惯要养成还得坚持21天呢，如果不去做榜样，很少人会有这样的意识，就算我这样做了榜样，也不一定有人去做，但好过不做吧，等病的严重了的时候再去乱求医，医生说的话比亲爹妈的话都好使，要命的速度决定你掏钱的速度（看官莫生气，这是社会现状，不是我个人的偏见）呵呵。这也是人性，所以也只能理解。佛家都说了：佛度有缘人。那也只能是人各有病，人各有命了。
排毒有很多种，正常的排毒就是宿便的毒素，对同行的排毒食用的东西不做任何评价，因为没有体验过，我体验的这种是通过日常老百姓能选择到的营养素，帮着人体修复内脏机能，从而让身体自己正常代谢内脏毒素和清理。我做不到的事不做，我不知道的不瞎说，我没用过的不推荐，我不认知的不赞同，但我会不断的学习新知识，去探索，去求证。
断食第二阶段开始，身体以前有过病症的状态会在这段时间体现出来，（每个人的病症都会不一样，大家不要害怕）而且有可能会觉得比不断食的时候更严重，这都会是正常现象，人们的第一反应就是想尽办法往下压，赶紧让它消失，就像脸上长冒了一颗痘，十有八九的人都会想去挤掉它，但很少有人会等它成熟，自己脱落，而从自然规律和身体新陈代谢来说，这是好现象，因为从内在往外排毒，因为断食期间身体的新陈代谢功能速度修复也是非常快，能加速把毒素排出体外，病症就会消失（一个周期是28天，因人而异，有的人或许会需要时间久一些），复食后注意正常饮食后会非常健康。
我再分享一个体验，以前我的身体会经常莫名的紫一块青一块，如果磕碰了，最少一个星期才能消失。昨天晚上风很大，又下着雨不小心摔了一下，还好跪在草地上，回家发现膝盖淤青有点紫，匆忙拍了一张照片，因为太困都没管它就睡了，想着明天会很疼，也有可能起不来，赶紧睡明天再说，早上起来再发现，咦，清淤没啦？而且走路一点也没影响，也不疼了。我不想说是因为喝蔬果汁喝的，但这发生在断食排毒期间，我还是相信是因为我的细胞代谢功能畅通帮我加快修复的。
虽然今天排毒很通畅，但感觉身体还是不够通透，期待第三阶段有新变化。
辟谷断食第十七天
从量变到质变，身体每天都在苏醒，明锐度很高，口气也清新了，谁家煮的方便面都知道是啥牌子。嘻嘻
其实我的身体健康一直还不错，但在外工作这么久很少能在家自己做饭吃，所以也经常性在外面凑合着吃，肠胃也变的很不好，所以才想着学营养懂得调理下身体，这次断食排毒16天，体重轻了5斤2两肉肉，消耗了一个单位的内脏脂肪，排出很多的宿便毒素垃圾，之前一些没注意的病症也开始显现出来，例如：支气管炎、脚气，身上的湿毒，怕冷寒凉，一些脂类性毒素，还有女孩子都懂的问题，很开心通过断食排毒，可以让身体自动去修复，（如果是脂肪多的人，体重就会减的更明显的）气色还不错，大家都觉得显瘦了些，不用担心，等复食后，身体就会正常胖的很健康。
28天是身体细胞和血液更新完整的一个周期，待结束后就可以恢复饮食了，但复食也很重要，所以要循序渐进的添加食物，且不可立马回复到正常饭量的饮食，也不能大鱼大肉，要不，这28天就白坚持了，也容易伤了身体。待复事的时候，会给大家继续分享体验细节。
这段时间，不断有人问我断食排毒期间的配方，所以建议大家可以看看今天分享的《断食，不是老生常谈的旧意…》里面有讲的很详细，断食的注意事项，人群，时间，还有断食排毒能解决哪类的病症，如果有兴趣体验的，希望我可以帮到大家。
断食大部份的人都是为了治疗疾病，才会想要进行断食。建议大家断食不是用来治病的，应做为日常保健预防之用，不要等到真的生病才开始断食。不用辟谷很久，根据自己的情况选择短期辟一次对身体健康很有好处。
辟谷断食第十八天
转眼第一十八天了，已经习惯这种断食的节奏，每天身体都挺好的，还在坚持的另一个原因就是，女生生理期可不可以辟谷？就这个专业的问题，特意请教了谢博士，答案是可以的，而且女生生理期排毒的效果会更好，赶上身体大换血，这样更能快速代谢剥落血管和血液里的毒素，期间再补充维C，钙镁锌钾和亚麻油可以帮助女性解决很多妇科方面的问题，皮肤会变得更加细腻光滑，真的会像刚剥了壳的鸡蛋，而且生理期也会乖乖的变得准时，不迟到早退哦！
最近好多人在问我关于断食的问题，现在就之前的体验做以下回答，希望能对大家有帮助：
断食有什么好处？
断食的原理?断食要多久才有效？
什么时候适合进行断食？
什么样的人适合断食？
瘦身？孕妇？超重儿童？寒凉体质？断食排毒N多问
断食的好处在于它对身体是全面性的整顿，而不只是针对某个器官；就像是定期帮身体做一次大扫除、将垃圾一口气倒干净。
断食的原理
阻断：阻断污染来源，不吃就没有污染。
排毒：排除体内毒素和过剩物质。
重建：重建组织及器官机能、让细胞再生，在好的环境理培育好的细 胞。
禁食三天可帮助消化系统排毒及清肠、排宿便。
禁食五天可帮助循环系统排毒及清血、重建免疫系统。
禁食十天可帮助抵抗疾病及解决身体问题。
断食多久有效？
基本上，断食三天就会有效果，三天可以清肠、五天可以改善体质，七至十天则是一个比较完整的断食过程，可以改善身体大部份的毛病。
我会建议刚开始断食的人，从三~五天的断食开始，习惯之后再慢慢增加为五~七天、七~十天，循序渐进。这样的断食法一般人都可以自行做到。千万不要第一次就断食十天，身体没有适应过断食，压力会很大，一定要循序渐进。
而其他断食天数超过十天以上的断食法，属于特殊疗法，需要在专业机构、专业人员的协助下才能进行。
什么时候适合进行断食？
断食要在身体状况处于低潮时进行，而不是在体力旺盛时进行。当体内正值低潮，不应该再增加消化系统的负担，所以更应该断食，让身体有机会重整免疫系统，增加疾病康复的机会。
建议凡是身体不舒服、觉得自己快要感冒的人、消化不良、容易疲劳的人、肥胖者、三高族等，都可考虑进行断食。而身体健康的人则可以把断食当作保养，让身体时时刻刻保持在最佳状态，这就是定期断食排毒带来的好处。
什么样的人适合断食？
废物、毒素累积过多的慢性疾病者。
患有心脏、血管方面慢性病如：高血压、高血脂、高胆固醇等。
患有肠胃系统疾病如：十二指肠、肝、胆、胃肠溃疡性大肠炎等。
患有湿疹、支气管哮喘等过敏性疾病。
患有皮肤多年疾病如：干癣、牛皮癣等。
患有偏头痛、神经痛、风湿痛、关节疼痛等疾病。
患有内分泌性疾病如：糖尿病、甲状腺等。
各种中毒患者如：酒精、麻药、尼古丁、毒品等。
计划戒烟、戒酒者。
想要减肥或增胖的人。
患有医师治疗后仍未根治的慢性疾病或癌症患者。
注意！患有急性疾病者，必须视病症严重程度决定是否进行断食。
什么样的人不适合断食？
痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者。
急性盲肠炎、急性腹痛、胃或十二指肠溃疡穿孔必须立刻动手术者。
男性体重40公斤以下、女性体重35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者。
有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等。
正在服用心肌梗塞及心律不整药物者，或正在注射胰岛素的糖尿病患者。
孕妇切忌长期断食，但为了改善严重呕吐症状，可进行二至三天断食。
哺乳中的母亲。
严重痴呆及失去意识者，如植物人。
对断食怀有极大恐惧感者，或是没有意志力的人。
身体太过虚弱，已无法推动内脏自律神经的患者。
但还是提醒大家，断食前一定要按照要求来，而且要在专业营养师指导下完成，且不可大意，断食前要做体验，先期了解身体状态，而不可我以为就OK了，我们都是成年人，对自己的身体健康要负责任，且不可马虎大意。认真对待自己，身体会还你一个健康。
辟谷断食第十九天
今天据说降温，保暖工作做的很好，每天泡脚到出汗透透的，暖暖入睡。断食第三周期第一次排泄，之前一直以为自己便秘呢，问了专家说是正常才放心。上次是第15天的时候排过一次，没有筛网有点不甘心自己是不是排除了毒素。今天看了别人的案例觉得好有成就感，于是今天我豁出去了[冷汗][冷汗][冷汗]，非要亲自验证一下，不相信都这么多天没吃东西了，还是有很多沉淀的毒素？大家真不要小瞧了，身体摄入不能被吸收的东西，是很难排出来的，长久沉积在身体就会产生毒素，被血液吸收循环，就会沉淀在内脏的各个部位，大部分的病就是这么来的。
真对不住大家，今天周末，很多人都在聚会，各种美食饕餮盛宴，可能会搅了大家的兴致，但如果不这样，我又对不起一直关注我的朋友和我这么多天的努力，所以想了个两全其美的方法，就是等大家都快睡的时候再偷偷发上来。
刚开始我以为宿便结石会像石头一样硬，其实就是像荷花池淤泥里变得很硬的那种泥块，伴着恶臭味，要是石头状的就更严重了，虽然我已经很久都保持清淡的饮食习惯，很少吃肉类，包括海鲜，但已经这么多天了，还能排出这么多结石，不是亲身体验，我自己都很难相信，其实刚开始有一个有鹌鹑蛋那么大的结石，我不知道，以为结石就是像石头那样，我就使劲给戳开了，原来肠道沟壑里面积压了20多年不良生活方式产生的最最隐藏的毒素，真是不容易呀，躲了那么久还是把它找出来了。
情绪开始轻松起来，整个人都觉得通了，从胃部到小肚子都是柔柔软软的，内脏都是空空的感觉，[愉快][愉快]从上到下这下真的通了，心情也很晴朗。
今天生理期第一天，正常果汁代餐，生理期，要加大C粉和亚麻油的量，有助更好排毒修复，没有低血糖症状表现，一切正常。大家不要认为断食就是喝喝果汁就行了，这里面是有配方的，当然配方也是水果，很多注意事项，不是什么蔬果都可以榨汁用来断食喝，大家要注意，需在专业营养师的指导下完成。
今天多年的支气管炎症状出现，左侧的喉咙有点刺痛，明显开始通过扁桃体腺淋巴排毒，含了两勺C粉，效果很明显，缓解疼痛感，因为维C可以消炎快速帮助排血液里的毒素。家里大人小孩老人感冒发烧，有炎症，过敏什么的，都可以用几勺冲温水或果汁，效果也是非常奏效，千万不要轻易吃药，打点滴了。这是一款家庭必备营养素。男士有应酬，先喝维C可以帮助保护肝脏，酒后再服用加量可以解酒。
其实想想还是蛮快的，还有几天就可以复食了，真快。其实28天就可以啦，7天为一个周期，28天是一个完整的大周期，复食也不能立马大鱼大肉，还是每天喝果蔬汁，开始减量加米糊糊之类的，所以差两天也没有什么影响的。
皮肤滑滑的，白白净净，再也不用每天脸上涂抹化学品咯，抹点亚麻油就好咯，妈妈再也不用担心我身体健康问题啦！
期待已久的复食各种美食，计划让自己恢复到健康的体重，一直觉得有点肉肉的女生很性感，哈哈！
辟谷断食第二十天
一早去东莞办事到12点回来，下午紧接着跟着领导拜访2个客户，顺便采购了一批水果，虽然生理期中，体力还是跟得上。今天又排空一次宿便，量还不少呢，依旧是淤泥状，还是臭臭的，真不知道身体沉淀了多少毒素，不过还是挺开心的。
今天的运动量有点大，有点困咯。最近保持很好的睡眠时间，基本在11点前睡，早上不用闹钟自然6点多会醒来，精力很充沛。
今天看到一段话我觉得蛮受用的，也想分享给大家，因为决定要做营健康管理师，我所做的只是为了对健康负责，用我的身体做一个很好的见证，我经历了才会推荐给身边的朋友，但我会坚持以下话的原则：销售，绝不是降低身份去取悦客户，而是要像朋友一样给予合理的建议，你刚好需要，我刚好专业。
这几天一直有朋友问我学习怎么断食，我跟大家强调一下，不是我不愿意告诉大家，因为1、对你们的身体健康状况不了解，包括你自己也未必清楚，一些未知有的病史或隐形病症突发状况我们不清楚；2、断食30天，对于不能控制自己情绪和行为的人，是很难能坚持这么久；
3、你未必有很好的厨房设备配置和工作环境条件。我们公司有专门的厨房，配备的都是目前美国最顶尖的饮水机设备及韩国厨具设备，可以调制最好的水质，和制作果汁代餐，以便达到身体排毒效果。
4、我们是专业的健康顾问团队，对营养学知识有深入的了解，况且还有谢博士亲自指导和监督；
综合上述，大家会不会觉得这不没希望了吗？如果大家真的想认真对待自己的身体，建议一定要来亲自参加一次专业的受训课程和体验，因为我们是认真负责的态度。
我们也应很多学员的需求，所以每个月都有开设排毒训练营，在3天内集中排毒指导，包括体验到断食排毒效果，和健康饮食习惯等营养知识课程，在这之后如果你想在家继续保持辟谷，我们已经知道你们的健康状况，就会远程指导，根据个人情况给予个人断食排毒方案，只要你能下决心坚持下去就做到。以后不管什么时候想做，告诉我们一声，在辟谷期间需要注意的事项和要求，我们都会提供全程跟进服务，给到建议及指导。想要了解更多信息，可以关注我的二维码。
今天就这样，要睡了，祝大家好梦！晚安！
辟谷断食第二十一天
今天原本休息，又是一天的体力劳动，到了晚上有个姐姐打来电话咨询要参加辟谷的注意事项，（她参加这期4月初的辟谷训练营活动）接通电话第一句就说：嚯，饿了21天了，中气还这么十足，呵呵。是啊，断食又不是不吃东西，只是选择另一种饮食习惯而已，身体每天还是在正常运作的。她说，听你说话，中气很足，比去年见到我的时候还要好，很期待这次的训练营。
后来才了解到因为她也想坚持30天，之前在家自己断过食，但真的只是饿着不吃东西，只喝水，到了第六七天，已经饿的说话都快没气力，结果也没奏效，听着我都替她捏了把汗，活活饿了7天，还好她平时的饮食非常健康，身体低质好，所以建议大家不要轻易自己在家试验，虽然人只喝水能坚持7天，但这样是非常危险的，千万不可效仿，她想减肥，结果也没成功，这样除了伤了身体，也不会有效果的。
我还有一个朋友也是因为想减肥，不知道去哪家瘦身减肥机构，结果把身体搞垮了，整个人精神状态都不好，人生陷入低谷，精神也有轻微的抑郁，身体缓了6—7年才缓过来，但现在还是依赖补血的药物维持正常的气色，人生最美的时光就这样度过了，现在体重没减，还增了不少，五脏六腑受伤，如果没有专业的营养调理本身就不容易恢复，最后心理还烙下了创伤。
这些都是我身边亲眼目睹的经历，所以希望女孩子们如果觉得自己管不住嘴，就买件大好的衣服，要不就省下口粮给自己买点身体需要的营养，改变饮食习惯，拒绝吃垃圾食品，吃的健康了，没有那么多垃圾食品进入肠道排泄不出去，身体自然就会瘦，会省很多钱，又漂亮多好！不是所有男人都喜欢瘦瘦的女生，爱胖点女生的男人也是很可爱的，但是记住，是健康的胖哦！真的想减肥，有便秘和亚健康的人，可以考虑短期断食排毒一次，帮助身体排一次毒素，如果想健康漂亮有活力，就管好嘴，就跟我一样，坚持一个月试试看，身体会还你年轻活力！
今天观察自己，皮肤白皙好多，滑滑的，但是没有什么光泽，领导说是摄入的亚麻油少了，这两天休息，油没拿回家，所以明天去单位赶紧补上。
生理期第三天，没有以往疼痛和软绵绵的感觉，就是觉得好困，又该睡了，晚安！
今天收拾屋子打包搬家物品，得瑟一下自己的收藏品。[害羞][害羞]
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接下来的每一天我还会持续记录下自己的感受
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