瑜伽的境界

 在印度格言中，有这么一句话：“生命不外是在一呼一吸之间”也就是说我们活着正因为有了呼吸，且我们的活力也与呼吸的习惯、规律有着直接关系。可是在大多数时间里人们都忽略了这个过程。随着时间的推移，呼吸变得浅短，而且吸气大于呼气。这种功能紊乱的呼吸模式扰乱了自主神经的功能，导致体内堆积的毒素增加，造成疲劳，使我们在焦虑和沮丧的同时容易生病。而在瑜伽的世界里，呼吸不仅是一种身体行为，也是一个人从宇宙中吸取生命之气的过程。就说瑜伽的调息法吧，她可以让我们回复到正确的呼吸模式上。有节奏的、深长缓慢地呼吸，可以刺激脑细胞，使神经平静，净化血液，强化交感神经，平衡思维和身体。经过一段时间的调息练习，你会发现自己可以控制呼吸，减少疲劳烦闷或焦虑紧张时的情绪波动，使大脑和身体得以放松。又如在很多时候，由于精神压力的原因，常常胡思乱想而导致失眠，或睡眠质量差的问题，这时你可以通过瑜伽的呼吸法来调整，让自己安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，有如此多的好处，何不每天抽点时间练习一下，让自己每天以最好的一面展现给自己，快乐每一天？

 

     在古老瑜伽中还有一种练习叫冥想术，它的目的是为了使人达到三昧境界，在深层次的静定下与真理的沟通，达到天人合一的喜乐安宁和幸福感。瑜伽练习者通过冥想来控制身心，超越物质三昧，培养满足和平静的情绪状态，促进精神放松，还能调节高血压。增强精力和集中注意力，让人的思维清晰、平静，感觉敏锐，获得内心的平静和快乐。在瑜伽练习中我们常常运用移动冥想、呼吸冥想、意念冥想，使我们的眼、耳、鼻、舌、身、意通过不同的方式，让其更容易达成冥想状态。长时间的冥想练习，不但能够提高洞悉事物的本质，而且还能感悟到自身的存在本质，把握好自己，更好地了解自己……

     神秘的瑜伽通过姿态、呼吸、冥想，将我们变得健康美丽。当我们身心愉悦充满爱心去面对这个世界时，你会惊喜地发现，原来被认为是狭隘、混乱、嘈杂的世界也随之改变了，变得宁静、祥和，充满了温暖和关爱。让我们用心去感受那个超越思想、物质、行为的生命中遥远的地方。

    在课堂中我经常对大家说，不要和别人相比，只要做到你今天的最好。在练瑜伽的过程中，做每一个动作时都柔声地告诫：因为每个人自身的柔韧性不同，练瑜伽的时间长短不同，不要和别人相比，只需要做到自己的极限即可。和别人攀比，这本身就是一种名利心、竞争心，与瑜伽的世界不相融。只需要关注自己，发挥到自己的极限，你会感觉到自己在一点点地进步，柔韧性、承受力都在增强，不知不觉就超越了自己。

     还有一句，让意识回归当下，左手代表过去右手代表将来，当你双手合十的刹那意识回归当下。每当瑜伽音乐缓缓地响起，双腿盘起坐在垫子上，双手轻落于两膝，合拢双目，心便沉静下来。这时只需要把意识集中在呼吸上，让呼吸的气流按摩着自己的脏腑，感受着自己身体的变化，生活中的一切烦恼在这一刻都被摒弃在身体之外，心进入了一个宁静的瑜伽世界。这一刻身体没有任何压力，远离了一切顼事和烦恼，你的身心只属于你自己。

     最后请我们一起，给自己一个微笑吧，让我们怎么开始的就怎么结束。每当一个小时的瑜伽课结束时，老师经常会鼓励我们：扬起嘴角，给自己一个微笑吧，让我们怎么开始的就怎么结束吧。我尤其喜欢这句话，觉得可以作为人生的格言。给自己一个微笑，能照亮自己的内心，也能照亮身外的世界，你会发现你周围的一切都会笼罩上你微笑的色彩。生活中的许多事情，往往有一个好的开始却不能有一个好的结束，让我们怎么开始的就怎么结束便进入了一种境界，那是瑜伽的境界，也是心灵的境界，更是人生的境界。