美味 | 清爽沙拉振奋夏日食欲，这样吃才更营养健康

炽热的夏天，不知你是否也感到食欲稍减，懒得下厨开火，如果想吃一餐健康、营养又便捷的美食，那清爽无负担的沙拉绝对是当之无愧首选。

关于沙拉你吃对了吗？

不过很多人却不知道沙拉是饭前吃还是饭后吃，热量高吗？蔬菜沙拉用什么蔬菜？接下来小编为大家普及关于沙拉的食用常识，希望对你们有用！

Q&A：沙拉是饭前吃还是饭后吃？

两餐之间吃比较好，这样不影响食欲也会帮助消化。一般建议在晚餐前1.5小时-2小时吃水果或者水果沙拉，不要学西餐，饭后吃甜点或者水果哦，那样其实不健康的。

Q&A：沙拉热量高吗？

沙拉的热量高低要看里面放的是什么样的材料，如果是新鲜的水果或是蔬菜热量就相对的少；另外沙拉酱的热量比较高，建议自制沙拉，把沙拉酱改用酸奶。

Q&A：蔬菜沙拉最好用什么蔬菜？

可选用生菜叶、芹菜梗、黄瓜、卷心菜、彩椒、洋葱圈、西红柿等当季时令蔬菜。（可根据个人口味做一些加减）；蔬菜可以补充人体必需的维生素，同时像芹菜更这类高纤维食物可助消化

高颜值&美味沙拉

▲#金枪鱼芥末沙拉#

上面实打实地撒了厚厚一层金枪鱼，蔬菜都很新鲜，吃起来脆生生的，还有股淡淡的芥末味儿，配着海鲜饭吃很解腻。

▲#日式豆腐沙拉# 

▲#牛油果大虾沙拉#  

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