最近，我的一位朋友跟我说她每天即使睡眠充足还是很困、很累，每天工作也提不起精神。回家上楼爬楼梯的时候，也很费劲。我很诧异，平常身体健康的舍友，怎么突然变得这么虚弱了呢？我突然想起来她曾经和我提过，她觉得自己有点胖，想要减肥。在我的询问下，她告诉我，她最近确实在减肥，几乎不吃主食，饭量也比平常减少了一半。我告诉她，她有可能是因为减肥过度而体虚了。
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现在，许多女性以瘦为美。身材“微胖”（在标准正常体重范围之内），也要减肥。为了减肥，不惜去吃减肥药，过度节制饮食，导致气血虚弱，脾胃损伤。
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中医所讲的体虚一般分为阴虚、阳虚、血虚和气虚四类，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。正常的情况下，人体的气血阴阳处于平衡的状态。但受个人体质、环境、遗传、生活习惯等因素的影响，人体会出现阴阳气血不平衡的状况。人体气血阴阳平衡才健康，否则就会出现亚健康的状态甚至是疾病。
体虚的表现
有的人天生畏寒，穿得比较多，就认为自己是体虚。其实，人知冷知热是很正常的。但是，如果过分畏寒畏热就和体质虚弱有关系了。有的人冬天非常怕冷，衣服“里三层，外三层”，是阳气虚弱、寒气较重的表现；有的人夏天怕热，其实内在寒气较重。因为这些人夏天怕热，经常吃冷饮、吹空调，从而使寒气在体内聚集，阳气损伤。阴阳平衡，气血充足的人则冬不怕冷、夏不怕热。
体虚根据不同的分类有不同的表现。气虚之体的表现是：经常感觉全身乏力，睡不醒，少气懒言，动则气短，面色萎黄等；血虚的表现为：脸色苍白，失眠多梦，口唇没血色，大便干结，女性月经量少色淡，舌质淡，脉细弱等；阴虚的表现为：怕热，易怒，腰酸背痛，手脚心热等；阳虚的表现为：除有气虚的表现外，还有手脚冰凉，心慌怕冷，大便稀溏，乏力等。
体虚的原因
造成体虚的因素是多种多样的。首先，饮食不洁，饮食不节，贪凉饮冷会损伤脾胃，导致寒湿内侵，导致体虚。其次，睡眠不足，经常熬夜会损伤人体的阳气，导致体虚。第三，不注意保温也会导致体虚，如：一些年轻女性为了美貌夏天穿露脐装，冬天穿着单薄，造成寒气内侵。一些年轻人为了减肥而过分节制饮食，不吃主食、吃减肥药，导致脾胃损伤，气血虚弱。除以上因素外，遗传因素、疾病因素等也会导致体虚，损伤人体正气。
如何调养
那么，体虚该如何调养呢？首先，调理体质要在医生的指导下进行。除了药物的调养，还要结合体育锻炼、调整生活方式、改善饮食结构等。
在饮食上，要吃有营养的食物，要荤素搭配得当。如阳气虚弱者，在秋冬季节可以多吃一些牛羊肉，多吃辛温的葱姜蒜，少吃生冷的食物。阴虚者要多吃鱼肉鸭肉、银耳、百合、莲子等，尽量少吃牛羊肉。血虚者要常吃枸杞、红枣、党参等。要注意不是所有血虚者都适合吃阿胶，食积、淤血、气滞、湿邪者不可盲目服用阿胶。气虚者可以选择食用一些性平的食物，如山药、莲子、栗子等。如果气虚而稍偏热，有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，用西洋参比较合适。用中药和药膳进补的时候，要循序渐进，以免“虚不受补”。
在运动方面，体虚的人不适宜进行剧烈运动。运动要以慢跑、散步为主，每天坚持运动半小时到一小时，一周运动4-5次。也可以每天做半小时的健身操，或跳半小时广场舞。
在生活习惯方面，要注意不可熬夜，早睡早起，入睡最晚不超过11点。要保持心情舒畅、不急不躁。冬天要注意保暖，夏天要注意不贪凉。体虚调养是一项长期工作，不可操之过急。
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