长夏是中国文化中的一个特有的时间划分，是中医学中的一个重要概念。长夏，首见于《内经》。在五行学说中，有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，五季中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。《中华医学大辞典》载：“夏六月也。夏为土母，生长于中，以长而治，故名。”另外，《春秋繁露·五行对》有曰：“水为冬，金为秋，土为季夏，火为夏，木为春。”农历六月、季夏即长夏。
《素问·藏气法时论》曰：“脾主长夏，足太阴阳明主治。”长夏天热，人体阳气外泄多，故而中寒脾弱。脾喜燥恶湿，气候过湿，则会影响脾的正常功能，导致疾病的产生。故此，长夏养生的重点是护脾。
长夏天气热，易受湿邪所伤
“长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌肉。”也就是说，脾在五行中属土，易受湿邪所伤。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，出现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等症状。
除了自然界的湿气，在长夏时节，人体也容易因脾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响，加重对脾阳的损伤。既然长夏时节脾虚湿困，那么相应的对策就是健脾祛湿，把多余的水湿排出体外或者减少体内水湿产生。
长夏健脾除湿方法多
饮食调理
从饮食来讲，湿热容易使人食欲不振，而这些人往往喜欢食冷饮、冰粥等，而这些寒凉食物会加剧脾胃不和。所以，夏季饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。夏季调养脾胃，可选食一些具有健脾化湿作用的食物：
山药 山药有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。《本草正》称其能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。
白扁豆 扁豆衣（白扁豆的果皮）能健脾、化湿，改善腹泻、脚气、浮肿等；扁豆花能解暑化湿、和中健脾，常用于夏伤暑湿、发热、泄泻等。
薏苡仁 薏苡仁有利水除湿、健脾的作用。《本草纲目》记载：“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。”《本草经疏》有记：“薏苡仁性燥能除湿，味甘能入脾补脾，兼淡能渗湿，故主筋急拘挛不可屈伸及风湿痹，除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿令人能食。”
运动锻炼
运动可以增加人体的胃肠功能，使肠胃蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢。经常运动对身心健康大有裨益。
修身养性
中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，认为人思虑过多，压力过大，会影响脾的正常功能。因此，我们平时要注意给自己减压，避免压力过大。工作要讲究劳逸结合，凡事不强求。工作时便全身心的工作，休息时便全身心的休息。休息时不再思想工作中的问题烦扰自己。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事就不要强求。积极向上，轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
按摩调理
根据中医经络腧穴的理论，刺激手足阳明经有清热健脾作用，刺激足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位。
足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统疾病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效。
阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。而按摩丰隆穴可以祛湿化痰，能把脾胃上的浊湿排出去。丰隆穴位于人体的小腿前外侧。
以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
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