常吃的六种水果，不仅美容养颜，还可有助睡眠！

葡萄：美容安眠药 

在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉：快乐安眠药

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通肠道，排出毒素，身体轻快，睡眠也自然得到改善。而且香蕉中富含大量维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦心情入眠。

香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

红枣：健脾安眠药

红枣也是失眠患者经常吃的食物之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。

红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏也有很好的保健功效。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此既能有益脾脏，又可加快入睡时间。

奇异果：补钙安眠药

很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有丰富钙质、镁及维生素C，都有助于稳定我们脑部神经运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。

研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！

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草莓：养肝安眠药

俗话说，红色入心。草莓富含大量维生素和钙，可以起到镇静神经作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。

草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。

桂圆：补血安眠药

相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，效果更佳。早晨用少量桂圆，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用少量桂圆。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。

水果原来除了能美容养颜、提升免疫力之外，还可助眠安神。有睡眠问题的朋友们，赶紧吃起来吧！