生活中，很多人习惯了身体一旦疲惫或者不舒服，就寻医问药、吃各种补品。尤其是物质的丰富充裕，让很多人喜欢食疗，一味地补身体。然而虽然补了很多，但身体并没有因此变得更好。现代人由于生活作息、暴饮暴食、喜好冷饮和空调等问题，身体内的湿气、痰湿之重，是过去的中医无法想象的。湿性粘腻，难以祛除。湿毒一方面很容易和身体内很多毒素、病灶等结合，从而越积越多、越积越大，形成一个巨大的垃圾炸弹，导致人虚不受补；一方面还容易和补药里的营养物质结合，导致它们变质、无法发挥效果，甚至造成损伤。随着身体衰老氧化（腐朽），阳气逐渐虚弱，这些粘腻而充满毒素的垃圾炸弹，就会形成肿瘤。再好的东西，如果吃进身体不能利用，甚至造成危害，那么还有吃它的必要吗？
因此，中医养生里有句俗语：补药一堆，不如站桩一刻。还有句话叫做：药补不如食补，食补不如气补。古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”的说法。上药三宝精神气，人体的“精气神”能量就是最好的补药。生命物质起源于“精”，生命能量有赖于“气”，生命活力表现为“神”。精、气、神是构成人体能量的不可或缺的三大要素。一个人如果精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜、延年益寿；青年人可长葆青春、推迟衰老。人始生，先成精！精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。中医理念中的“精”，并不是我们平时所谓的“生殖之精”，而是一种广泛存在于身体内极其活跃、极为精微的生命活性物质，它拥有着巨大的生命能量，与人体生长、发育、健康、活力等都有密切关系。人之有生，全赖一气。气是维护人体生发发育和生命活动的能量，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。
所谓“人活一口气”，就是指人体“气能量”。元气充足的人，说话中气十足，人会呈现出一种阳光、开朗、胸怀宽广的状态，不会轻易被各种负面情绪牵引。
同时身体免疫力强，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力。
神能量充足则身强，神气涣散则体弱多病。神能量会参与人体的一切精神意识、思维活动等，不仅包括外在的表意识（小我），还有心理学中的潜意识（大我）。神在人体为心所主，而神能量主要贮存于上丹田（上丹田指的是脑部前额叶天目穴及松果体等区域，入神香入的就是这里）。精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的根本。精气神能量不足的人，身体缺少了“战斗力”，对外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良分子”赶出去。
加上很多不良情绪、不良习性对身体造成的伤害，久而久之的积累，就会出现失眠多梦，醒来无力，经常感冒，面色无华，头晕头痛，四肢倦怠等症状。此时的身体虽然没有“器质性病变”反应，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。人们总是很精心地为自己的爱车定时保养，但却忽略了为自己的身体这部“生命之车”保养。长期透支生命的结果，就是“半百而衰”。那么如何才能补充“精气神”能量，让人体从内部直接丰盈、充实起来呢？
站桩是一个非常有用、非常实际、非常重要，几乎是所有的现代人都值得去学的一个东西。
站桩是传统养生和功夫文化中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气血、增强能量，锻炼周身经络的活畅，补精益肾、祛湿健脾，从而达到强身、健身、养身的目的。一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，肝肾能量充实了，就像树一样能生机勃勃，内气饱满，元气充盈。所以不论什么养生或功夫锻炼，都得“练功先站桩”，才能绵长的内在能量。通过站桩来养生，最大的优势就是，简便易学，省时省力省钱，可操作性极强。无需特定场地，无需专门器材，只要脚下有一块立足之地，一天能抽出五分钟以上时间，必能有很大的收获。站桩适用于所有年龄段练习者，6岁到100岁都适宜，零基础也能学。没有汗流浃背的盘练，没有效率低下的套路，在家就能练，日常就能养。说是锻炼，但更像是一种享受。很多人不理解：为什么站桩增加元气、旺盛气血、疏通经络后，就能改善身体健康状态？北方冬季取暖用的暖气管道，时间久了，管道转弯处很容易堵塞，要想清理非常难，这时最直接有效的办法，就是给管道注水打压，冲刷淤堵垃圾，将它直接排挤出去。假如把人体的经络血脉比喻成暖气管道，人体的双胯、膝盖、脚踝、臂肘等大关节就像管道转弯处一样容易受风、寒、湿、邪等侵害而形成淤堵。气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、僵七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。元气充足，人体就会气血畅通，从而使得自愈潜能得到激发，身体亚健康和不适症状也会自然消失。身体健康的人长期站桩，他们不仅精力更充沛、体质更强壮，而且大都享有高寿、能尽天年、无疾而终，一辈子都活得幸福而轻松。体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益；祛病延年、强健体质，甚至经过一段时间的练习，比常人更健康、更强大。当你阳气充沛、经络通畅、气血旺盛、能量充沛、五脏康安，免疫力提升，自愈力被激发，自然一切病邪就会远离你！一个真正善于运用身体自愈力自我调养的人，不仅能远离疾病，而且即便有状况出现，也比常人解决的更快、更好！
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