大家每天都在练拳，那么每天练拳的标准又是什么呢？
拿生活中常见事情举个例子：假设一个住在五楼的人，他通过每天往楼上带大米来达到锻炼身体的目的。他的目标是100斤，由于好久没有锻炼，目前只能拿50斤。
一、如果他每次都带10斤大米到五楼，100斤，分10次，那么他是练不出来功夫的；
二、他一次性拿100斤大米到五楼，没等走到一半可能就坚持不下去了，严重者会带来身体的损伤，典型的过犹不及；
三、他先拿当下最适合自己的50斤大米上五楼，然后等身体适应了每天再适当地加5斤，循序渐进，一直到可以轻松的实现拿100斤大米上五楼，那么每天加的这5斤就是自己的功夫。
打太极拳也是一样的，以杨式太极拳老架举例，如果你打完一套老架，休息10分钟后，还能打一套，再休息10分钟后，还能打一套，对不起，这三套拳打下来可以理解为没有效果，即使有效果，也是不明显的；如果你打完一套拳后非常的疲惫，都不想动了，对不起这套拳打的也没有效果；我自身的标准是这样的，我打完一套老架，休息10分钟后，再打，只能打到三分之一处，即第一趟云手结束，证明这套拳打的有效果。
身体是有智慧的，可以自我调整，从练拳的角度看，这种调整是非常微妙的，如果在练拳的过程中达不到启动身体的标准，如每次拿10斤大米上五楼，是没有办法让身体自我调整的，也就是说没有把身体激活；如果超负荷了，直接就会把身体的智慧扼杀掉；只有适应他才能把身体激活，才能不断的提高自己。
套路与套路是不一样的，但身体是一样的，我们可以按照身体的适应性来调整练拳的量，我们的目的是激活身体，挖掘身体的潜能，所以把握这个度非常的重要。
用心去聆听自己身体的信息，它会告诉你它需要什么！
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