六个改变，“糖人”变“常人”

“常人”变“糖人”只是一瞬间。我去年体检时血糖偏高，当时没有引起重视和注意，而在今年血糖一下飙升到11毫摩尔/升。复查后才相信，我确实是得了2型糖尿病。

我立即住院，积极配合治疗，一段时间后血糖基本稳定，出院正常上班。患病至今已经3个月了，血糖一直保持稳定。我亲身体会，从“常人”到“糖人”可能只是一步之遥，但从“糖人”到“常人”需要六个改变。

改变不良心态。患上糖尿病与自己不良的生活方式密切相关，既然得上了就不能怨天尤人，而要正确面对。首先要克服害怕心理，糖尿病虽然难以治愈，但只要控制得当，避免并发症，照样可以健康长寿。

改变饮食结构。我原来有喝点小酒的习惯，自查出糖尿病起，彻底戒了酒。同时我不再吃容易升糖的食物，只吃那些不含或少含糖的食物，并且低盐少油。

改变饮食习惯。首先是减饭量，吃到七八分饱就够了，有条件尽量少食多餐。其次要多注意吃喝顺序，尽量吃干的不喝稀的，或者先喝汤后吃干，以糙米饭、馒头为主。

改变生活方式。我由原来坐公交车上班到骑自行车上班，由熬夜加班到按时上下班，由晚饭后躺沙发看电视到步行1小时，周末爬山，假日休闲，一切变得有规有矩，顺应自然。

改变药物依赖。糖尿病药物治疗必不可少，但要在医生的指导下合理用药，用最适合自己的药。也可以中西药结合。

改变监测方法。血糖自我监测是糖尿病人必须做的“功课”，定期监测有利于随时掌握血糖指标，自己心中有底，也便于医生对症下药。初期需要一日三餐前后监测，稳定后一周只需要监测3、4次就够了。我现在每周逢周二测早餐前后，周四测午餐前后，周六测晚餐前后，一月做一次全天监测，定期到医院查糖化血红蛋白。

“上帝为你关闭了一扇门，就一定会为你打开一扇窗”，我始终坚信这一点。只要乐观自信，心态良好，糖尿病并不可怕，“糖人”变“常人”也会指日可待。