糖尿病降糖快，我是这样的三餐搭配！

糖尿病控糖大作战，饮食占很重要的地位。资深糖友晒三餐，看看他怎么吃的吧！

早餐：

主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食

副食：

①鸡蛋一个（每天必备）。

②豆浆、牛奶或小米粥可任选一种（不能大米粥，升糖很快，小米属于粗粮可以）。

③拌蔬菜（可以是海带、菠菜、苦瓜一类）。

午餐：

主食：高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食（补充能量）

副食：

①牛羊瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择（补充蛋白质）。

②炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等（补充微量元素；可以选用绿叶蔬菜）。

晚餐：

主食：

①纤维馒头等高纤维主食。

②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

副食：

②菜、豆制品等。

②、鸭、牛羊肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

希望能对大家有所帮助，大家共同控制糖尿病，相信总有一天我们能够战胜糖尿病。

小贴士：常见的降糖食物：有洋葱、南瓜、苦瓜、梨子、玉米须等。