醒脑健神功是为失眠患者设计的一套功法。它融动功、意念功、呼吸功为一体，配合按摩重新调配体内的血液，调动小腿肚上的血，补充大脑的供血不足；深呼深吸，改善大脑的慢性缺氧状基。长期练功，不仅改善睡眠不良的状况，更重要的是改善大脑微循环，达到健脑强身、延年益寿的目的，真可谓老少皆宜，妇孺皆可的健身功。它简单方便，易懂易学，费时少而收效大，推广十余年来，已风靡海内、外。
    （一）方法 
    练功前的环境气氛：环境以半明半暗、宁静清新为佳。如无条件照样可练。
    功法的实施：
    1.准备动作——振奋督脉。
    练功者马步站立，两手垂直，中指贴于裤缝，头微低，身体自然放松。低头时后脚跟抬起。当两臂向两侧平举时，头猛一伸直，用力后仰，腰背部，下肢部绷紧，头颈、背腰、双腿用力下落。脚跟着地时，全身感到震动为佳（做36次）。
    2．主动作——气达全身。
    (1)引气向上：马步站立，双手十字交叉，男的左掌在下，右掌在上，女的反之，放于肚脐下1.5寸的下丹田（气海穴）处。当缓慢下蹲时，双手掌渐渐地向前平伸，掌心向下，昂首挺胸，双眼闭合、全神贯注地将气从丹田处引向掌心。当缓慢站起，双臂渐渐上提时，心中想着气随掌心徐徐上升，掌心微微发热。
    (2)伸腰动肩：当身体站直，双臂向上举过头顶时，向外用力分开，充分扩张胸部：躯干用力后伸，双臂在两侧划弧后，向后用力伸直，两掌心向下。
    (3)引气下行：双臂后伸，掌心引气下行，双腿渐渐下蹲。当臀部和膝关节在同一水平面时，两臂由后向前伸直，两掌心向上。
    (4)引气上行：当双腿由下蹲渐渐伸直，身体逐渐到直立位时，双臂向前伸直并缓缓上举到前胸，JL，中想着气从掌心渐渐上行。
    (5)气归丹田：当双腿渐渐下蹲至臀部和双膝关节在同一平面时，双臂向后伸，再翻转手腕，双手掌渐渐回到气海穴处，仍双手十字交叉，掌心对掌心，心中想着气随掌心渐渐回归丹田。此时，腿由渐渐下蹲到缓缓地恢复为马步站立时关节微屈的姿势完毕。
    这六步动作连贯，应在一分钟内憋气的情况下完成。高血压、心脏病的中，老年人可在中间吸一口气。
    3．结束动作一深呼深吸。
    (l)按压百会：马步站立，屈膝。当双臂向两侧抬举到头顶百会穴（两耳尖头顶连线的交点）时，双手指用力按压百会，且用力深吸气，直到胸廓扩展到最大容量时为止。双手掌再从百会穴向下平压，经鼻尖压到胸前，缓缓回归至大腿外侧处。自鼻向下时则用力呼气。连做三次。
    (2)鸣天鼓：马步站立，屈膝。当两臂向两例抬举到耳廓时，双手掌用力按压耳廓，使双耳发出“嗡”的声音，此时用力深吸气；双手掌渐从鼻尖下压到胸前，缓缓回归至两大腿外侧时，用力呼气。连做三次，
    (3)按压肩井：马步站立，屈膝。当双臂向两侧抬举到肩井穴（双臂上举时，肩凹陷处）时，双手指用力按压该穴，同时，用力深吸气；双手掌从鼻尖下压到胸前，缓缓回归至大腿外侧时，用力呼吸。连做三次。
    功法达到的最佳标准：
    全套功法完成时，全身发热，双腿和双臂肌肉紧张，甚至酸软，头脑顿觉清醒爽快。
    （二）时间  每日四次。三次饭后，睡前半小时各做一次。如复习功课紧张、精神疲乏或情绪低落等意外情况时，可随时加做。
    （三）功效
    本功法是总结前人功法和各种气功流派动作的基础上为失眠患者设计的睡眠功。通过练功和按摩穴位，增加脑血流，改善因失眠导致的大脑慢性缺氧状态（头昏沉闷、哈欠乏力，思维混乱，健忘遗忘等，，使患者强身健脑。坚持练功，能纠正失眠患者的兴奋和抑制失调状态，不仅能促进睡眠，使人精力充沛，饮食增加，精神愉快，且可增强记忆力，提高工作效率，且简便易学，每天仅花10分钟，但收效显著，受益无穷。歌日：醒脑健神功，每天10分钟；消愁解烦恼，催眠记忆灵；开胃食量大，学习效倍增；劝君坚持做，毕生益无穷。
    （四）《醒脑健神功》功理、功法、功用剖析：《醒脑健神功》共有10个动作。动作1振奋督脉系准备动作。通过抬高的后脚跟用力落地、从而使绷直的颈、项、背、腰、臀、大腿、小腿全部震动，使乏力消除，能提神醒脑。第2-7组成主动作，在憋气状态下，小腿下蹲3次，挤压小腿肚上的血到大脑，补充大脑的供血不足。憋气造成短暂的大脑缺氧，刺激颈动脉窦呼吸感受器，使呼吸加深加快，反射性地导致大脑血流加快，改善大脑的慢性缺氧状态。结束动作由8～10组成，分别将深呼深吸和按压百穴、鸣天鼓、按压肩井结合，以达到加快呼吸、排除大脑废气、增加脑血氧浓度的效果。
    综观本功法有三个特点：（一）精神内守、病安从来。要求练功始终双脚尖内收，专心致志。（二）气宜沉不宜浮。通过意念动作达到双臂上升时有沉重感，双臂下降时有阻力感。（三）气宜聚不宜散。练功始终要加强意念动作，使气从丹田引出到双掌心，再由双掌心引气上行、下行，通达全身，再回归丹田，从而达到融动功、意念功、呼吸功为一体，配合穴位按摩以达到醒脑健神、益智延寿的效果、同时，振奋督脉长期做有防治颈椎、腰椎病的作用。按压百会可催眠镇静；鸣天鼓可防治老年性耳聋、耳鸣；按压肩井可防治老年性肩周炎。
    由于《醒脑健神功》简单易学，一功多用，因而，深受失眠患者的欢迎。不管有无失眠症，都应想法学会它。