我们都知道，肾为先天之本，一个人的肾气越强大，那他的生命力就越旺盛。
今天给大家分享一个强壮肾气，提高免疫力的好方法！
这是我们每天都会做的事，但很多人没能将其功效发挥到最大，这个方法就是—'呼吸'！
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被大家忽视的“呼吸”
大多数人关注的都是五脏六腑，很少有人会关注自己的呼吸。
古人常说'气聚则生，气亡则死'。我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠气的流转。
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五脏之气、六腑之气、经络之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。
道家有一句话叫“呼吸入腰，百病全消”。
大家今天看完这篇文章，掌握好“呼吸”的技巧，平时一呼一吸之间就能为我们的健康加码！
呼吸入腰，百病全消
生活中我们大部分朋友，其实都只是浅浅呼吸而已，没有用好最简单的养生法，这不得不说是一种遗憾。
如果你的呼吸只到肺里，那么只是浅浅的呼吸，你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。
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那我们如何做到呼吸入腰呢？
最简单的办法，就是做深呼吸！
深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长，好最大程度地发挥肾的纳气之效。
如此，可以让宗气下行，与元气交融，一身之气才得以周流。
方法：
我们每天在空气比较新鲜的地方，做深呼吸200次，长此下去，会收获意想不到的效果。
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其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功。
唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇，于是后面有了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”等健身方法。
腹式呼吸动作要领
腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。
具体方法如下：在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；
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腹式呼吸注意要点：
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在12秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢慢呼气（回缩肚子）3~6秒，屏息1秒。
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第四，每次5~15分钟。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体比较弱的朋友，可以不屏息，但气要吸足。
每天练习1~2次，坐式、卧式皆可。腹部尽量做到鼓起缩回50~100次，呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐咽下。
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注意：在进行腹式呼吸的时候，思想专一，达到身心统调的效果。
此外要放松肩部，先呼后吸，吸的时候我们的小腹不仅要鼓起来，更重要的是要感受到后背有拉伸感。
腹式呼吸的神奇功效
1、促进腹部运动、预防多种疾病
腹式呼吸时的腹部运动，对整个消化道都有很好的调节作用，能促进胃肠道的蠕动，利于腹腔的气血运行。
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增强消化和吸收功能，加快肠道内粪便和毒素的排出，预防中老年人习惯性便秘、内外痔等疾病。
此外腹式呼吸还可舒肝利胆，对郁闷不舒、食欲减退、头晕目眩等症状有着不错的调理效果。
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2、疏通经络，健脑安神益智
人体的足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经络皆通过腹部。
而腹式呼吸对经络是良好的锻炼，有利于经脉的运行和经气的流通。
尤其是在做腹式呼吸时，精神专一，意守丹田，这对防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症大有裨益。
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3、增强肺气、增加肺活量
中医理论讲，肺主气，司呼吸。肺气不仅仅指人的呼吸的深度、长度和能力的问题。
肺气还有另外一个功能，就是抵御外袭的能力。比如：一个人肺气非常足的话，他抵抗感冒，抵抗各种外在邪气入侵的能力也会增强。
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其次，腹式呼吸还有增加肺活量，肺活量虽然对于缓解疾病没有直接的作用，但是一定程度上，可以起到养生保健的作用。
提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
4、改善盆腔血运，增强生殖健康。
随着腹式呼吸时的腹部运动，改善了盆腔内的血液循环，增强了生殖系统的健康。
如果将腹式呼吸与提肛运动结合起来，更会起到益肾强精、延缓衰老之妙。
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对防范卵巢、子宫炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。
5、集中注意力，预防老年痴呆
老人一旦得老年痴呆，记忆就会慢慢退化，语言功能也会逐渐退化，而这些问题都会影响到其家庭生活。
每天进行腹式呼吸，如同做了有氧运动，能让身体越来越舒畅，可以显著的提高记忆力，有助于远离老年痴呆症。
同时，腹式呼吸对集中注意力也很有帮助，小孩子做也多有益处。
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呼吸入腰，百病全消，呼吸到脐，寿与天齐，常做腹式深呼吸，吐故纳新，让你神清气爽、增强肾气、赶走疾病。
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