▲看他们如何通过练功
改善体质，重获健康
在健身疯狂流行的现代社会，很多人都说健身好、锻炼好，于是冬练三九、夏练三伏，甚至在公园上演了一幕幕让人啼笑皆非的场景！
真·铁头功
悬浮健身
破坏之王：无敌风火轮
然而，当年老体弱、气血渐衰之后，做这些高强度的锻炼真的会对人体有益吗？无极君（微信号：无极太极）告诉大家：不可能！
从传统养生文化的角度来讲，年近50岁的人，气血总量不足，气血生成速度也不够，而健身会将人体的气血精气等抽调到身体四肢的肌肉，而导致身体内部脏腑的得不到足够的滋养濡润，对于本身健康的人来说，短时间还好，但时间一长，就会导致脏腑机能衰退，外在强健内在虚弱，好似铁柜装玻璃；对于本身体质虚弱，或者存在心脑血管问题的朋友来说，一旦锻炼不得当，甚至因为血供问题，出现心梗、脑梗、脏腑衰竭等。
这并不是危言耸听，毕竟无极太极就有相当一部分学员，本是健身爱好者或健身教练，但是发现通过健身虽然增大了肌肉，看起来貌似孔武有力，但是身体内在并不强壮，甚至无法抵御很多由于受凉、风寒等引发感冒。相反，在放弃了外在的肌肉，通过内家养生功法的练习，固本培元，提升身体元气，增加内在能量，反而可以使身体体质得到改变，免疫力也得到了极大的提升。
作为职业健身教练的他
放弃健身反而更加健康▲
已经退休的国家级名中医徐再春教授对此也持有相同的观点。从医几十年来，他见过许多在养生道路上走偏的人。他曾说，
“人生有很多傻，没病吃药最傻。”
“50岁之前适当锻炼，60 岁后不锻炼、多保养。”
现代由于西方健身理念的流行，很多人在锻炼养生方面存在错误的理念，主要包括以下几个方面：
走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
速度快
对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
早起就猛跑
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，清晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
靠走路减肥
人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，会加快器官衰老。
部分中老年人过激的锻炼方式
人年纪大了之后，“懒一点”其实挺好。不做高强度的运动，选择站桩、打坐、散步、八段锦等轻缓功能性运动方式，其实更有利于中老年人的身体健康！只要做对了，在站行坐卧中轻松实现锻炼效果，毫不费事就能养生。
下面无极君（微信号：无极太极）教大家7个冬季养生最佳的方法，一定要牢记！
小憩30分钟：让心脏动起来
中午11点到1点时，适当休息是减压神器，不仅能提高灵敏度和工作效率，也有利于心脏健康。研究发现，一周午睡 3 次以上、每次午睡时间小于 30 分钟的人患心脏病的风险降低了 37%。但是一定要注意，午间休息时间不宜过长，以免影响正常的晚间作息。
最好的睡觉方式：右侧卧
喝杯热茶：让大脑动起来
《人类神经科学前沿》上的一项研究表明，适当饮用热水能够让你的大脑提速 14%，有助于保持思维敏捷。天气渐冷，喝杯热茶能保持肠胃温暖，促进新陈代谢，还可以利尿排出身体废物；让大脑随时保持清醒。但是一定要注意，无论是喝茶还是喝水，一定要小口慢饮，总量不宜过多，以免增加心脏、肾脏负担。
伸个懒腰：让肺动起来
伸懒腰能增加心、肺的舒张，有利于全身的供氧，还有利于促进全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
吃健康零食：让肠胃动起来
在两餐之间或餐前适当吃点健康零食（避免生冷辛辣），既可以让身心得到放松，还有助于适当补充营养和微量元素。建议在上午 10 点或下午 3 点左右给自己来个短暂的“茶歇”，水果、坚果等都是比较健康的零食选择。但一定注意，有糖尿病或高血脂的朋友，应该忌口，以免发生不良事件。
简单运动：让身体动起来
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