我膝盖痛，长骨刺了，怎么才能消下去呢？”“我关节上有骨刺，我该怎么办呢？还能锻炼吗？”
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那骨刺到底是啥，它为什么这么疼，对付它有什么有效、简单的方法吗？别急，我们一个一个慢慢来看~
1、“骨刺”不是病
“骨刺”在医学上称为骨质增生，也称为“骨赘”，是骨质老化的一种生理现象，主要是因为某些原因造成关节软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生。“骨刺”其实就像我们的脸一样会长皱纹、会衰老，是一种自然的老化现象，并不是疾病。
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一般认为与年龄老化、损伤、肥胖超重等因素有关。现骨刺并非只有老年人才会患，年轻人也会有。它是一种退行病变，一般年龄越大退变越明显，所以老年人比年轻人发病率高，骨骼的长期劳损和坐姿不良也是导致“骨刺”发生的重要原因。
2、骨刺是骨骼的修理工
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骨刺是人体天然的保护机制。人体内有一套很神奇的自我调节、自我保护、自我平衡机制——代偿制。
骨刺就是这个机制中的成员，是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。可以说，骨刺是骨骼的修理工。
骨与关节是复杂的机械系统，好比机械轴承一样，主要靠光滑的关节面相互接触进行活动，而周围的软组织对关节的正常运动进行限制和稳定。
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骨刺的生长，其实就是在保护关节！
随着人的年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。
机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定。
所以我们可以看到，骨刺生长的地方，主要是负重大、使用频繁的重要关节，比如颈椎、腰椎、膝盖、脚跟等等。
3、骨刺不是“刺”，不会“扎”到肉里
我们看到“骨刺”一词，第一反应就是骨刺的形状像“刺”一样，并且认为难忍的疼痛、麻木也是这“刺”“扎”到肉里的结果，但并不是这样的。
骨刺的形状，其实并不像它的名字中的“刺”一样，更多的是光滑的、鳞片状的，不会“扎”到肉里。而且绝大多数的骨刺没有什么症状，只是悄悄的在生长、维持机体的平衡。
4、不是病的骨刺为啥这么疼？
很多“骨刺”患者的痛苦不是“骨刺”本身造成的。
疼痛、麻木、红肿、运动障碍等症状，多是增生的骨质比较大，并且累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症。在中医来看，疼痛是由于经络不通引起的，而不是骨刺。
5、骨刺没药能'消除'，别被骗了
骨刺的本质就是骨，如果有药能消除骨刺，岂不是连骨头也一起消掉了？
有的朋友发现有骨刺了，被疼痛、麻木等等难忍的症状反复折磨，痛苦不已。
许许多多的药品生产厂家瞅准了需求，将“消骨刺”、“去除骨刺烦恼”等等作为宣传标语，被吸引的患者趋之若鹜。
这些药真的能“消除骨刺”吗？不能！因为骨刺的本质就是骨，如果有药能消除骨刺，岂不是连骨头也一起消掉了？
6、那得了骨刺该怎么办？
有了骨刺，并不都会出现临床症状。而且骨刺的大小、多少与患者症状的轻重程度不成正比。
没有症状一般不需要治疗。通常在临床治疗上，如果没有明显的不适，不会特别处理骨质增生。因为增生的骨质是关节自我保护的一种产物，可以使关节相对更加稳定。
如果出现疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状时，建议先尝试一下拍打患处及其周围，每次每处20分钟以上，力度由轻到重。一般情况下，症状都会得到缓解。坚持一段时间会得到明显改善。平时也需要注意多拍打手脚关节处，还可以多艾灸和拉筋，疏通经络，促进血液循环，防患于未然。
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7、“骨刺“的好发人群
从事粗重工作；
肥胖人士；
中老年人；
运动过度；
久站、久坐；
曾经有骨折、韧带受伤；
营养不良；
遗传基因缺陷。
8、“骨刺“的日常防护
1.适当坚持体育锻炼。特别是正确的关节运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。但在进行体育锻炼时要避免长期进行剧烈运动，长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致“骨刺”。
2.控制体重，肥胖人群应适当调整饮食结构，控制能量摄入，将体重减轻并保持在正常范围内，以减轻膝关节的压力。
3.采取正确的工作、学习姿势，是较方便、较廉价、较有效的预防“骨刺”的方法。
4.睡觉时避免枕头太高。
5.中老年人可适当补充钙质和 维生素D，以减缓骨组织的衰老和退行性病变过程。
6.避免受凉受潮，骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。通常女性高于男性。
7.足跟骨刺要注意穿鞋：选择舒适的软底鞋子，尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。
9、最后避免受凉受潮
骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。与男性相比，女性骨关节炎的患病率更高，而且女性爱穿裙子或单薄的裤子，不利于保暖。
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