喝水，不只为解渴

人们每天到底需要喝多少水才能保持体内有充足的水分，始终是一个有争议的话题。
　　喝八杯水的说法广为流传，但实际数量还取决于其他因素，如运动量的大小、天气如何和从果蔬等来源获得了多少水等。人们喝水并不只是为了保持体内有充足的水分。
　　美国《赫芬顿邮报》近日总结了除解渴以外，喝水的其他五大益处。
　　1、减轻头痛。脱水是头痛的常见原因之一。饮水不足会造成血容量下降，进而导致流向大脑的氧气和血流量减少，从而引起血管收缩，引发头痛。如果容易偏头痛，可以尝试每天多喝几杯水。研究表明多余的水分有助于减轻头痛。
　　2、有助于预防癌症。研究表明，每天多喝几杯水有助于降低男性患上膀胱癌的风险。研究人员认为，这也许是由于大量饮水能够及时将可能引发癌症的物质排出体外。
　　3、保持关节健康。喝水能对关节起到润滑和缓冲的保护作用。
　　4、改善情绪。研究发现，饮水量大的女性不容易紧张和抑郁，感觉更快乐。即使是轻度的脱水，也会引起焦躁不安和精力下降。
　　5、保持皮肤健康。虽然喝水无法消除粉刺或湿疹，但它在细胞层面上对皮肤健康有益。如果表皮的水分不足，肌肤就会失去弹性和变得粗糙。体内的水分有助于生成胶原蛋白，保持皮肤的丰满和紧致。