指导专家：广州市第一人民医院神经内科潘小平主任医师
随着生活节奏的不断加快，工作和学习压力的不断增强，失眠似乎已成为现代都市人的常见病症。
甚至很多人认为，偶尔失眠是很正常的事情，影响不大；也有人怕服安眠药有副作用，宁愿睡不着也不吃安眠药，这些观念正确吗？
广州市第一人民医院神经内科主任潘小平教授，在接受家庭医生在线编辑的采访时表示：失眠的危害不容忽视，而且长期失眠其实比服用安眠药对人体造成的伤害更大，因此出现失眠问题时应及早治疗，不要本末倒置。
失眠包括两方面：
第一方面就是，我晚上睡不着、没睡好。
第二个，第二天白天精神不够。
一定要两点构成，就算你没睡好，白天精神很好，这不叫失眠。但是你没睡好，第二天白天精神也不好，那么才叫失眠。
没睡好里面又分开三段：
第一段就前段，前段就是指入睡困难。我们说一般你上床睡觉，上床超过30分钟没睡着，这叫入睡困难。
然后中间一段，我们叫维持睡眠。维持睡眠障碍就是说容易醒，一晚上醒过来两到三次以上，每次都超过半小时才能重新入睡的，这个我们叫睡眠维持困难。
如果中间还有噩梦、多梦、惊醒情况，都叫睡眠维持困难。
还有后段叫早醒。早醒就说醒得比平常（早），比如说我平常一般都是六点钟就自然醒的，那么比平常早一到两个小时醒过来，然后再也睡不着，这种情况我们叫早醒。
潘小平教授表示，很多人老是以为，一开始出现失眠的时候，可以不用去处理它，不要吃安眠药，认为安眠药吃了以后会怎么样，然后慢慢变成慢性失眠的时候，想不用安眠药都不行了。但是这个时候如果不正确地去使用，就会产生很多的问题。
实际上，我们说在最早的一过性失眠，就是少于一个月的这种失眠，就必须要治疗处理。
这个时候处理好，以后可以不用药，所以短期失眠就更要处理。
在整个失眠的治疗过程当中，药物是很重要的。但是很多人有一个错误的观念，认为安眠药都有副作用，能不吃就不吃了，实际上失眠对人体造成的伤害，比这些安眠药对人的伤害更大。
所以我们说，你真的失眠的时候，该用药你还是要用，在一过性失眠的时候，就打破恶性循环，不要让它慢慢地转入到慢性失眠。
失眠治疗的话，我们强调：不管哪一种失眠，都必须要注意建立一个健康的睡眠卫生，比如说你习惯喝咖啡、喝浓茶（要戒掉）。
潘小平教授说道，我昨天有个病人来看病就是这样子，他明知道自己睡眠不好，然后他九点十点种，还喝浓茶，那睡眠肯定不好。你要调整这种生活习惯，比如有的人就是特别晚睡，我们说一般睡眠的话，从昼夜节律来讲，最好就是半夜十二点钟的这个节点是睡着的，这样子的话，你哪怕是睡五个小时，第二天你还是比较精神的。但是你要过了那个节点，你哪怕睡八、九个小时，第二天还是不精神的。
所以我们说，要注意生物钟的建立，注意我们平常的一些生活习惯。比如有些人喝酒，又喜欢喝到很晚才回去睡，你当天晚上可能睡好，但是长期以来，酒精对大脑的伤害，会导致你以后睡眠出问题，所以我们要建立一个健康的睡眠卫生。
而对于失眠的病人，我们就叫他睡觉前的一个小时，让脑袋放空，不要去想一些令你烦恼的事情。
失眠的话，除了药物治疗以外，我们还有一些认知行为疗法，比如说睡眠刺激疗法、睡眠限制疗法，还有一些冥想疗法、瑜伽，很多这些行为方法都是有效的。尤其是睡眠刺激疗法跟睡眠限制疗法，是世界卫生组织明确指出，对治疗失眠有效的方法。这些方法真的要做的时候，你要找神经科或者精神科的大夫，来给你具体指导去做。
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