每天做一做提肛运动，身体可能不自觉收获以下好处，你应该试试

说起运动应该每个人都能罗列出一堆的运动项目，但是现在的很多人每天都忙于工作学习，很少有人能够在自己罗列出的一堆运动项目中找到一个能够每天都去做的，但是提肛运动就可以每天都做，能够很好的促进血液的循环，改善新陈代谢。虽然提肛运动的好处很多，但是要说起提肛运动估计就很少有人知道了。那什么是提肛运动？经常做提肛运动对我们的身体具体有哪些好处？

什么是提肛运动

提肛运动，顾名思义，就是有规律的向上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动的基本操作。其实在生活中你很多时候无意识的已经做过很多次的提肛运动。就是你在外面突然有了想要上大号的感觉，但是有没有找到卫生间的时候，只能选择憋着的那种感觉。这种运动通过有意识地一松一紧来锻炼肛门周围的肌肉群，能够有效地改善肛门周围的血液循环。

做提肛运动的好处

治疗痔疮、脱肛等问题

现在的很多人因为长坐着上班，一坐就是一天，不运动。下了班还会长约上朋友吃饭喝酒，长期的不良的习惯很容易造成痔疮或者因为不良习惯引起便秘而导致的脱肛问题。如果你有痔疮或者脱肛，那你就可以每天抽出几分钟的时间做一下提肛运动，坚持做对这些疾病有很好的治疗和预防的效果。而且做提肛运动没有时间地点的限制，随时都可以。

增强排尿功能

很多时候女性朋友在上厕所排尿的时候都会感觉自己已经排干净了，但是有的时候刚要穿裤子的时候又会出现想要排尿的感觉。这是因为我们膀胱周围的肌肉对于尿道的制止能力不够，导致还有尿在尿道中未能及时的排出。提肛运动锻炼的就是盆地底周围的肌肉，经常做提肛运动能够很好的增强人体肌肉的控制能力。从而很好地控制排尿，减少漏尿的情况。

减少便秘

与痔疮、脱肛的产生的原因是一样的，容易产生便秘的原因也是因为久坐不动。这样的状态很容易让人体对食物无法进行充分的消化吸收，就会还有残留在胃部。残留的食物就会影响消化系统的吸收，会形成一个恶性循环，长此以往的循环就会造成便秘。经常做提肛运动，也能够很好的锻炼人体的直肠和腹部的肌肉，加快周围肌肉群的血液循环，能够加快人体对食物的消化吸收。而且经过运动锻炼的直肠也变得更有力道，能够有效地缓解便秘的问题。

能够保护前列腺

现在很多男性也会出现一些男科疾病，排尿困难就是现在很多男性的一个大问题，这是由于前列腺肥大造成的。出现前列腺肥大的男性可以常做提肛运动，因为提肛运动可以很好的锻炼前列腺周围的血管、肌肉，可以很好的提高前列腺的功能，增强代谢。能够很好的增强膀胱和前列腺的能力，使得排尿顺畅。

锻炼臀部和腹部的肌肉

腹部是现在很多人肉最多的地方，就是所谓的将军肚的地方。常做提肛运动可以很好的锻炼臀部和腹部的肌肉，让肚子软趴趴的肉能够变得强健有劲。女性经常做提肛运动，锻炼腹部和臀部的肌肉，可以有一个很好的提醒。孕妇做提肛运动，能够很好的锻炼盆底肌，对于顺产和产后恢复都有好处。

以上就是小编总结的一些提肛运动的好处，虽然提肛运动对人体有很多的好处，但是也不能因为好处多久不停地做。每项运动做起来都是有个度，所以在平时做提肛运动的时候也要多注意。