当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。
一、生活中的小毛病，可按按这些穴位来调节
1、缓解咽喉干燥，按“照海穴”
位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压感到酸、麻、胀就可以了，或是按压5~10分钟即可，每天3次。
2、脾胃疾病，按太白穴
在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，不但能治疗脾功能异常时出现的症状，如夜里睡觉老流口水、舌头两边有齿痕、腹胀，消化不良、手脚冰凉等，而且还能治疗身体困重疼痛。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。
3、辅助治疗口臭便秘，按内庭穴
在脚第二、三趾的趾缝正中略后一些（约半横指）的地方。可缓解因胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘等症。用拇指指端稍稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧按压3分钟。
4、揉大脚趾——辅助治疗眼干
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，而肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
4、健脑养肾，按涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。主治肺系病证，大便难、小便不利，以及上火引起的口干、眩晕、焦躁等。在晨起和睡前时，将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次。
5、转脚腕——辅助降血压
昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。
转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下，早晚各一次。
二、每天跺跺脚，坚持1一个月，4大好处不请自来
1、闷气没了
脚底下很多穴位，包括太冲穴，中医认为的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。
2、手脚冰凉没了
中医叫做阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀，手脚冰凉的问题就解决了。
3、肾气强了
脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，跺脚就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
4、小便通畅了
从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利所造成的，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以健运膀胱，便会使小便通畅起来。
跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。一般跺脚3~5分钟，以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜，此时会全身发热，全身感觉很舒畅。
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