男人肾不好，满足睡前3个“生理需求”，或能助“肾强壮”

肾脏是我们身体的最大排泄器官，而且还能够帮助我们身体排除体内毒素。对于男人来说，保护肾脏能够保护男人的前列腺，让男人的身体变得更加精壮更有男人味。所以肾脏对于男性显得更加重要，那么我们在日常生活中如何保养自己的肾脏呢？满足睡前3个“生理需求”，或能助“肾强壮”

1、睡前泡温水脚

很多男性朋友在睡觉前几乎不洗澡或者不洗脚就睡觉了，从来没有泡脚的好习惯，其实男性朋友在睡前泡泡脚带来的好处是相当多的，在晚上9：00左右是我们人体内肾气相当弱的时期，这个时候可以用温热水来泡泡脚，能够启动补肾的作用，有利于肾气的升发，特别是本来肾不好的男性朋友应该坚持每天晚上泡一次脚来养肾补肾。

2、睡前一杯养生茶

很多人认为睡觉前是不能够喝养生茶的，因为喝太多的水会引起身体水肿。其实这种说法还是存在着一定的误区，睡觉前是可以适量喝点养生茶的，要控制喝水量，适量喝养生茶有利于肾脏的保养，因为在睡觉的时候我们的身体还是会继续进行新陈代谢的，这种情况下依然需要养生茶的滋养。

睡前4小时一杯养生茶，安眠好睡一整夜

取 藏须参3克、佰茬覆盆子6粒、甘谷黄芪4克，直接开水冲泡五分钟即可

藏须参产于我国吉林地区，在当地被称为天然的“百草之王”，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“其味微苦回甘，入肝肾经，益肾填气，助阳”，现在医学经常用于益肾填精、提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。特别能改善中老年体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足等。

3、睡前排便

排便相当于排出体内的毒素，而晚上睡觉时，又是肾脏排毒的最佳时间段，如果我们能够在睡前排便的话，可以减轻肾脏和肝脏的负担。但是有的男性朋友在睡前很想排便，却不想动弹，便忍着不排便。时间长了会对肾脏和前列腺都造成影响的，所以小编建议大家养成一个排便的好习惯或者说是满足睡前排便的小需求，也能够起到保养我们的肾脏作用，让身体变得更加健康。

最后为了保护人体肾脏健康，注意养成良好的作息习惯。切不可每晚熬夜，也不要抽烟饮酒。