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臀大肌锻炼方法有哪些
骨折的治疗原则是复位、固定、功能锻炼。作为骨折治疗的一部分,功能锻炼不但能促进骨折愈合,而且,有利于预防关节僵硬、肌肉萎缩、骨质疏松、血栓的形成,有利于维护各器官功能。因此,伤后应积极进行功能锻炼。功能锻炼需要根据骨折后不同阶段,采取不同方法,循序渐进。1、在受伤后2-3个星期内,是损伤后炎症的阶段,血液供应在恢复阶段。平时要注意多做一些运动,比如四肢和关节的被动运动。2、骨折4-6个星期后,患者不再出现外伤后的急性反应,并使血液循环得到改善。在此期间,病人应该积极地进行诸如握拳、踝泵等肌肉等长的运动。关节呈横向弯曲和伸展运动。下肢适度下垂,锻炼下肢的血管。3、骨折8-12个星期后,即开始骨折的修复阶段。病人应该加强对骨折部位的压迫和应激,并进行负重锻炼,从局部负荷到全负荷。可以用手持东西,在负重或持物后,以无疼痛、无肿胀等不适为标准。同时要加强关节的运动。4、骨折愈合后12个星期左右,恢复到基本康复状态。骨折的康复主要有深吸气、咳嗽、吹气球等,可以防止损伤后的血栓。
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