除了深呼吸以外，还有以下自我调理降压的方法：
1食物调理：常喝低脂或脱脂牛奶，乳制品含有维生素D、钾和钙等元素，长期摄入可以有助于降血压。摄入一定量的豆制品，大豆产品中含有异黄酮，可以有效地帮助患者降低血压。确保饮食涵盖各种富含钾质的水果和蔬菜，比如奇异果、西瓜、豌豆、香蕉等。
2运动调理：适当运动，改善作息时间，保证充足的睡眠。
3情绪管理：控制情绪，保持身心愉快，不要情绪波动过大。
单鼻深呼吸、等比运动和穴位按摩都可以用来调理身体，从而帮助降低血压。
单鼻深呼吸，也就是通过用手指轻压住一侧鼻孔，然后通过另一侧鼻孔进行深呼吸。这样的深呼吸可以刺激副交感神经系统，从而降低心率和血压。同时，深呼吸还可以通过调节呼吸节律来帮助放松身心，减少焦虑和压力，促进身体的放松反应，从而有助于降低血压。要进行单鼻深呼吸，可以选择一个安静的环境，坐下或躺下，闭上眼睛，用手指轻压住一侧鼻孔，然后通过另一侧鼻孔深呼吸。每次呼气和吸气应该尽量缓慢和深入，保持呼吸的平稳和有节奏。这种练习可以每天进行几次，每次持续几分钟。
平板运动类等比运动包括但不限于步行、慢跑、有氧运动等。这些运动可以帮助提高心肺功能，加强身体的代谢能力，从而起到降压的作用。在运动过程中，应注意适量饮水，避免运动过猛或过度，以免引起身体不适。
而穴位按摩也是降压的一种方式。例如涌泉穴，按摩这个穴位可以增加血管的弹性，加强血管舒张的功能，从而促进血液循环，避免高血压发作。百会穴则位于人的脑门处，多按摩此穴位可以调节全身的经脉，活跃气血，保证大脑的供血，由此一来，动脉向上按压的压力就会有所减少，血压自然不容易飙升。另外还有曲池穴，位于肘部横纹线的位置，多按摩此穴位可以在血压不稳定时起到放松神经的效果，特别是患者慢慢调整呼吸时，血压便会逐渐降低。
除了上述提到的方法外，还有以下一些技巧可能有助于降低血压：
增加钾的摄入量：钾是一种有助于扩张血管和降低血压的营养素。可以多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、番茄等。
减少盐的摄入量：盐是导致高血压的一个重要因素。尽量减少饮食中的盐分，可以尝试使用低钠盐或者减少调味品的用量。
练习瑜伽：瑜伽可以帮助降低压力和焦虑，从而有助于降低血压。可以每周练习几次瑜伽，也可以在平时进行一些简单的瑜伽练习。
控制体重：超重会增加心脏负担，从而可能导致高血压。通过饮食调节和适当运动来减轻体重，可以有效地降低血压。
规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于降低血压。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
放松身心：通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来放松身心，减轻压力和焦虑，从而有助于降低血压。
需要注意的是，不同人的身体状况和血压水平不同，因此以上的方法可能不一定适用于每个人。对于高血压患者来说，最好的方法是咨询医生，根据医生的建议来制定适合自己的降压方法。
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