颈椎病脖子不舒服！别急，这样站一站，就能好~

颈椎病基本上是一种从20多岁上班族到60多岁的中老年人都会遇到的疾病，颈椎病其后果严重、不可逆性，让我们必须要加以警惕和预防工作。

那么如何自测自己有没有颈椎病呢？颈椎病如何缓解呢？别急，一简单动作，帮你治好颈椎病！

颈椎病级别自测：一共十级

一级

脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三级

有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

四级

胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

五级

面部无光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

六级

经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

七级

走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）

八级

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

九级

小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

十级

下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）。

站一站，治好颈椎病

第一种站法

方法：

1. 靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。

2. 然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

一天一次，每次尽量保持长一点时间，一般在5~10分钟以内。不出一个月就会出效果！

第二种站法

这个动作难度稍微大一些，上面测完级数比较高的朋友，可以试试。

方法：

1. 站直，双脚与肩同宽，脚尖指向正前方；

2. 双手手指弯曲，大拇指指向下方；

3. 将手放到太阳穴，双肩展开，双肘内向合拢。

这个方法一天做两次，每次三组，每组10下。当两个手肘能并拢到一起的时候就好了。

第三种站法

方法：

1. 手指交叉，双掌向上举过头顶；

2. 将头仰起来，看向手背，保持五秒。每天坚持站一分钟

大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病。

这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！