健康必读｜第 1722 期
生
活
·
美
文
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健
康
金秋十月，国庆相约而至，真是旅游的黄金时刻。今天是国庆节第二天，许多人开始外出旅游，与大自然亲密接触。不过，旅行时必须做好准备工作，才开始一段愉快而健康的行程。
行程
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在这个特殊的时节，出游前一定要到正规的旅行社去报名，了解自己的旅行行程，同时签订旅游合同。旅游时，要听从导游的安排，不要擅自行动。
安全
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旅游最重要的是安全，当您借着国庆节外出游玩，一定要保证自身的安全，应注意：①找人帮忙照看家里；②离家前要关好门窗，关闭水龙头、电源开关、煤气开关
等；③游览的时候要注意人身安全，防止老人、小孩走丢；④要谨慎保管自己的财务，防止失窃；⑤旅游中不轻易与陌生人结伴，不贪图小便宜等。
备药
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当您在游玩之前一定要备上一些药品，避免在旅途中的突发事件，如：白加黑、六神丸、黄连素、胃舒平、藿香正气水、创可贴、紫药水、乘晕宁等等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
气候
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出行前，要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康。可以随行多带些衣物，以防天气变幻莫测，以免不时之需。
购物
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旅游胜地都有自己特色的美食、物品等，在旅游途中应根据自己的需要，适当购买。购买前应询问好价格，以免与卖家发生不必要的争执。同时牢记：旅游购物要小心，切忌冲动从众盲目购物。
习俗
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我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：'入乡随俗'。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
行为
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国庆旅游时旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。在任何时候、任何场合，对人都应要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
自驾
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现在全家出游或者三五朋友驾车出游越来越方便，但自驾车出游切记要注意安全。切记：①远途旅行出发前详细检查车辆的所有部件，尤其是发动机。②应根据所去地点的基本路面情况选择合适车辆出行的选择。③远途开车，最好和懂得车辆基本维修技术的人同行。④不赶路，不走夜路，不疲劳驾驶。
蚊媒传染病
1
登革热
时值登革热疫情的高发季节，我国浙江、广东、云南等省份的局部地区发生本地感染疫情。目前全球多个热带和亚热带国家正处于登革热流行期。我国发现的输入性登革热绝大部分来自东南亚和南亚，尤其是缅甸、马来西亚、泰国、越南、斯里兰卡、印度等国家和地区。
2
乙型脑炎
流行性乙型脑炎在我国主要通过三带喙库蚊传播。发病人群主要为儿童和青少年，但近年来成人发病呈现增多趋势。乙脑发病初1-2日常有发热、头痛，并伴有恶心、呕吐、嗜睡等症状，与感冒相似。多数乙脑发病后4到10天症状会加重，有的甚至会出现昏迷、抽搐和呼吸衰竭。
除此之外，疟疾、寨卡病毒等疾病也是通过蚊虫叮咬传播。
预防措施
1.假期出游如果去一些丛林、草地等场所，最好穿长袖长裤，尤其是到登革热、疟疾流行的地方，并在外露皮肤上涂驱蚊液。
2.注意个人卫生，勤洗澡换衣服可以去除体味，减少被蚊子袭击的可能，但洗澡尽量不要用香皂，可用一些带驱蚊效果的沐浴液，住宿有空调的宾馆酒店、或睡觉时使用蚊帐等。
食物中毒
假期出游，野炊或聚餐活动频繁，如忽视卫生，食品在操作中极易受到污染，致使就餐人群发生集体性感染或食物中毒。临床表现除有发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、胃肠道症状外，还可以表现为神经系统、循环系统等症状，严重者可发生死亡。这类疾病时常以集体性发生或中毒形式出现。
预防措施
1.要保持良好的个人卫生习惯，如养成勤洗手的良好习惯，未洗手前避免用手直接接触口、鼻、眼。
2.尽量避免接触禽类、单峰骆驼及其饲养环境等，必须接触时则需注意个人防护，并及时洗手。
3.注意饮食卫生，不吃未彻底煮熟的食物、未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝不干净的生水等。
流感
十月过后，早晚温差增大，加之许多景点人群聚集，空气流通不畅，容易传染流感病毒。感染流感病毒后，会引起发烧、畏寒，体温速升至38～40℃；头痛，全身无力；眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛；打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等。
预防措施
1.预防流感，要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，不用污浊的毛巾擦手。
2.出行期间不要频繁出入人群聚集、空气流通不畅的公共场所，减少被感染的几率。
3.还应根据气温变化而随时增减衣服，防止外感风寒而造成机体抵抗力降低。
晕车
晕车病发病的高峰年龄一般在3~20岁，同时女性略多于男性。导致晕车、晕船等的主要原因是人内耳前庭和半规管结构功能发生异常，从而引起眩晕、恶心等的生理反应。
预防措施
有晕车病的人，不要吃太饱，最好在坐车前2小时用餐，食物以清淡、易消化为主。但要注意的是，也不能空腹坐车，因为空腹坐车可能因“低血糖”而出现乏力、头晕，反而会加重晕车。晕车严重的人，可使用晕车贴或服晕车药。
晒伤
很多人以为过了炎炎夏日，再也不用为防晒烦恼，但其实秋季防晒同样重要。秋季气候干燥，人体皮肤相对更容易受到紫外线损伤，所以受到同样的日晒。尤其是，外出游玩去到紫外线很强的地方，更应该注意防晒。
预防措施
1.外出时应佩戴太阳镜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障，尤其是老人、儿童。
2.涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发斑点恶化，特别是在海中游泳，海水会将防晒霜冲掉，应隔一段时间再次涂抹。
3.穿长裤和长袖，戴遮阳帽，打防紫外线伞，可有效避免日光直接照射。
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