补钙，别只吃钙片！他们搭配才是真正的“补钙高手”~

人体骨骼密度随着年龄的增长会慢慢流失，30岁后就要开始重视补钙问题！补钙的话我们每天可以做到以下两点：

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

2.多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾皮等。

今天我给大家推荐一款好吃好做的补钙佳品——虾仁炒鸡蛋。

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虾皮的含钙量极为丰富。除此之外，它蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A等成分，且其肉质松软，易消化，是老人小孩都适合吃的食物。

鸡蛋富含蛋白质，而且蛋黄内含钙和锌非常丰富，每天一个鸡蛋就能很好的补钙、健脑以及预防中风等多种疾病，可以说是非常好的食物。

那我们看一下这个虾仁炒鸡蛋到底怎么做：

这款简简单单单的虾仁炒鸡蛋，味道鲜美，营养丰富，适用于各个年龄阶段的人食用，大家不妨做起来吧！