“花季清明,雨季小满。”
5月21日
(阴历四月十七)
小满
小满是夏季的第二个节气。小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识,注意防暑。
小满过好!保您全家平安、健康顺遂!
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“小满小满,江满河满。”小满时节,雨水增多,天气闷热,闷热潮湿的空气成为很多细菌的温床,而且雨水多,湿气多,还容易伤及脾胃,所以一定要引起重视。
雨量的增加会导致空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。这些皮肤病与天气闷热和潮湿有关,老年人更应该引起重视。
中医认为祛湿可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食等,其病机为湿邪困脾,所以要健脾祛湿。最简单的办法就是喝鲫鱼祛湿健脾汤。
【食材】:
鲫鱼250克,砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,食盐适量。
【做法】:
1. 将鲫鱼去磷和内脏清洗干净备用。
2. 先用油将鲫鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状
3. 然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。
4. 最后加入适量食盐调味即可。
鲫鱼:性味甘平,补而不燥,有助于健脾去湿,非常适合夏季体内湿气比较重的老人食用。
砂仁:是热带和亚热带姜科植物的的果实或种子,是中医常用的一味芳香性药材,在中药店就可以买到。它性温,味辛,归脾、胃、肾经,具有化湿行气、理气解郁、温脾消长、安胎止呕等功效,经常用来治脘腹胀痛,食欲不振,恶心呕吐,痢疾和胎动不安等症状。
陈皮:可以用来养胃,对于胃寒胃气不足引起的拉肚子,胃胀、消化不良等,陈皮都可以用来缓解,很多胃不好的人,经常拿陈皮泡茶喝。
香菜:辛香升散,能促进胃肠蠕动,有助于开胃醒脾,调和中焦。
这款汤里还加了姜,姜能增进食欲、活血驱寒。注意这里面的姜不用去皮,这样可以保持生姜药性的平衡,充分发挥生姜的整体功效。
这款祛湿鲫鱼汤,不仅营养丰富,还能祛湿健脾,大家不妨一试。
【按摩】:
足三里穴:膝关节屈曲,外膝眼向下4横指,胫骨前脊旁开1横指处。
丰隆穴:外侧膝眼穴和外踝尖这两个点,连线的中点,胫前脊外侧2横指处即是丰隆穴。
按摩方法:用拇指强力按揉足三里和丰隆穴,需垂直用力,向下按压,让刺激充分达到肌肉组织的深层,使之产生酸麻胀痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
【经 络】:
多推揉三阴交穴与阴陵泉穴的连线来打通脾经。推的时候要从内踝骨向上四横指的位置---三阴交穴开始,顺着骨缘推到阴陵泉,要一直反复的推。推的时候哪处痛哪处就是瘀堵的部位,要推揉到不疼才可以。
三阴交穴是三条阴经的交叉点,它可以调动肝、脾、肾这三条经脉的气血,坚持推上一段时间就会感觉小便增多,这就是排湿的表现。
小满时节
当您出现四肢沉重、容易疲劳
失眠、食欲下降、恶心、头晕等症状
这都跟体内湿气瘀堵有关
所以我们可以经常用这种经络方
打通自身的排湿通道
既能除病,又能强身健体
小满养生
小满养生重点在"防"
在疾病到来之前,做好预防
做好"三防"健康偷不走
三“防”是什么
1、防湿邪。
小满过后, “暑多挟湿”,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。
所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
2、防内火攻心。
中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。
3、防贪凉伤阳气。
小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。
健脾祛湿
天气逐渐炎热,很多人会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称,苦瓜能“除烦热,解劳乏,消心明目”,有助于消暑解乏、提高免疫力,可多食用。需要提醒的是,苦瓜性寒,大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
中医认为,生姜能把体内寒毒排出体外,具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳等功效。小满前后湿气重,吃过生姜后,人会有身体发热的感觉。
西医也认为,生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。
平时煮菜可以适当放些生姜,也可以食用姜糖水。
薏仁性凉,味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。与红豆一起熬煮,是健脾祛湿的良药。
需要注意的是,熬煮薏米红豆千万不可放大米!因为大米是水稻,本身就在水里生长,于祛湿不利。
夏天暑气通于心,光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的。其实人身上就藏有一个“出气口”,呵呵,平时没事可以多拍“窝”!帮助解热去火。
腋窝:俗称“胳肢窝”,这里有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打30-50次,5遍。
小满养生禁忌
不能夜卧早起
深夜大排档大家还是先忍忍吧!中医认为,睡眠不足是损伤气血的快捷方式!小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡。
避免贪图凉快而着凉受风
小满时节,晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡,这些行为会带来寒湿!若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
身体最怕的六件事不要做
1、颈椎最怕空调吹;
2、喝水最怕快,宜少量多次;
3、眼睛最怕晒,记得太阳天戴墨镜;
4、晨练最怕早,不宜早于6点;
5、家里最怕灰,建议夏天增加清洁的次数;
6、肠胃最怕凉,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
小满小满,小小的心意
满满的问候
送你情满意满问候满
仓满盆满财源满
福满禄满前程满
笑满乐满健康满
人满家满生活美满
总之一切都圆圆满满
小满时节注意养生
心情满欢喜,收获满载归
快乐满春风,精神满激情
工作满堂彩,福气满满当
财运满钱袋,生活满幸福
健康满红光,好运满心意
小小的问候,满满的祝福
愿你一生幸福美满!
快把祝福送给家人朋友
愿幸福常在,福气常来!
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