一提到“猝死”，很多人的理解就是人突然死亡了。
按医学的说法，猝死是指平时身体健康或貌似健康的人，因为自然疾病而突然死亡。而导致猝死的疾病中急性心肌梗死、脑溢血等疾病占到百分之80以上。
一、猝死前5大信号，重视这些信号，很有可能救你一命。
信号一：胸口急性疼痛
胸口如果经常性的出现疼痛，并且痛感一次比一次厉害，很有可能是心肌缺血导致的，这种疼痛还会蔓延到左肩痛、牙痛等，严重时甚至会导致心肌梗死。
信号二：胸闷加重
如果之前有过胸闷的感觉，但是近期明显加重了，特别是在运动后胸闷的感觉强烈，但持续的时间较短，一定要警惕是不是冠心病。
信号三：心跳加速
很多猝死患者在发病的前几天，会突然有心跳加快的感觉，尤其是心律不齐、心脏跳动不规律，一定要及早到医院检查。
信号四：浑身无力
在睡眠状态正常的情况下，人经常性的出现浑身无力、发困、不断打哈欠的症状，很有可能是心脏的供血功能出现了问题，一定要注意。
信号五：视力下降
视力下降严重，甚至出现短暂性的失明，要警惕脑卒中的发生。
二、3大恶习，增加猝死机会，不要再做了。
1、烟酒不离手
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这个理论已经不适用于现代人的生活了。
香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，会对血管壁产生强大的刺激，血管收缩异常，影响血液的正常流动，增大心脏的负担。
少量的饮酒可以提高身体机能，但是长期的酗酒会导致心脏跳动异常，诱发心血管疾病。
为了您的健康，建议尽量戒烟限酒。
2、疲劳过度
现代人工作压力大，加班、熬夜是经常的事情。对于健康的人来说，偶尔的劳累身体是可以进行自我调节的。
但是对于本身心脏有问题的患者来说，过度的劳累会影响血液正常循环，心肌收缩力增强，使心肌对血液需求增加，若不能及时供应会导致心肌缺血而猝死。
建议大家尽量保持工作和生活的平衡，劳逸结合，减轻心脏负担。
3、盐分摄入过多
大家都知道，饮食清淡少盐有助于身体健康，但是生活中很多的食物盐分都是超标的，比如：加工肉类、腌制品、外卖等。摄入盐分过多，会导致血压升高，血脂粘稠诱发心血管疾病。
建议大家每天的盐分摄入量尽量保持在6克以内。
三、减少猝死发生，一定要养成好习惯。
1、多喝水
喝水可以稀释血液浓度，减少血管中血栓的形成，减少心血管疾病的发作几率，建议大家每天保持1500毫升的摄水量。
清晨一杯水：清晨一杯温水，稀释血液，补充体液，促进排便；
睡前一杯水：可稀释血余，预防血液粘稠；
饭前一杯水：补充体液，增加饱腹感，还有助于控制体重。
但是单纯的喝水并不能起到非常好的效果，建议可以在水中加一些有助于心脑血管健康的营养物质。
补充槲皮素
槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。
增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。
研究表明，山梅是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。
2、少熬夜
熬夜时肾上腺素分泌增多，血管处于紧绷的状态，心脏持续的高压工作很容易突然“爆发”。建议大家尽量保证每天8小时的睡眠时间，减少熬夜，不仅可保护心脏健康，还能减少肝脏疾病的发作几率。
3、饮食清淡
饮食清淡并不是不让吃肉，而是尽量减少油脂、食盐和糖分的摄入，减少脂质在血管内沉淀形成血栓，可以减轻心脏的负担。
4、动静结合降压
动：建议多进行有氧运动，提高身体免疫力。
静：保证休息，劳逸结合。
5、定期体检
任何疾病的发生都不是一朝一夕就会形成的，建议大家尽量保持每半年体检，早预防早治疗，谨遵医嘱。
发生晕厥后等待救援的几分钟，记住这样做：
1：先不要挪动患者。
2：判断患者有无呼吸心跳,如果没有，马上进行心肺复苏。
3：迅速松开患者的领口和裤带，清除口、鼻异物，头向后仰,确保气道通畅。
4：人工呼吸。
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