【编者按】：
最近，全中国都在高烧，全民煎熬抗阳。有关返校复课还是居家学习，进班上课还是线上网课的话题，被师生们讨论不休。
把自强和温暖
种在孩子的心田
东辰教育集团总校长 杨建平
各位家长朋友：
经过三年的抗疫，我们即将开启正常的生活。在此之前，在今年寒假乃至未来的几个月，我们还会面临一些挑战。
岁月有伤亦有光。在这个特殊的阶段，家长和老师面对不确定性时的镇定、激励和温暖，是孩子成长中最大的精神力量。我相信，有党和政府的坚强领导，有社会各界的同心互助，有大家一起同向同心同力，我们将会很快走过这一小段暂时的泥沼路。
可以想象，这段时间里大家都还会面临比较多的困难，但相对孩子而言，我们更容易理解和应对挑战与多样性。因此，请大家“把希望种在心田、把微笑写在脸上”，不断激励自己和孩子，认真而开心地过好每一天。
心理学家阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。哈佛大学医学院从7岁到中年追踪了377人，发现童年时期在挫折等不快乐的环境下生活，心理压力大、负面情绪多的人，成年后还是经常会存在沮丧、恼怒、急躁等负面情绪，中年时男性患心血管疾病的风险增加了17%，女性增加了31%。
因此，在今年这个特殊的寒假，我想就亲子教育和大家交流六点：
01
让孩子生活有规律
要帮助孩子制定寒假生活计划，包括学习、锻炼、家务劳动、名著阅读、休闲与交往等。一般早上起床时间要不晚于七点半，晚上睡觉时间要不晚于十点半。学习、锻炼、就餐时间要相对固定。要严格控制电子产品的使用时间（每次最好不超过30分钟）。如果孩子的生活规律被打破，作息不规律、睡眠不足、熬夜太多，就会表现出心情烦躁、注意力不集中、效率低下等现象。
02
让孩子多锻炼
要尽量带领孩子多锻炼，比如跳绳、做俯卧撑、立定跳远、做眼保健操、慢跑、骑车等。中国青少年研究中心曾对3300名中小学生进行过调查，发现爱运动、体育好的孩子性格开朗、善于合作、朋友多、更愿意交流、成绩较好。每天坚持运动1～2小时的中小学生，成绩在班级处于上等和中上等的比例分别为19.1%和42.7%。脑科学研究表明，体育活动能促进大脑发展，能提高空间知觉、时间知觉、深度知觉、本体感觉等个体的感知觉能力，对减缓负性情绪和情绪障碍有着很好的促进作用，对学习、记忆和创造性思维的促进十分明显。
凡事皆有度，有节则无虞。这里我要特别提醒的是，近期出现过发热症状的孩子，不宜从事剧烈运动（如打篮球、踢足球、长跑等），建议以父母陪伴的广播操、户外散步等轻微活动为主。
03
让孩子对学习始终保持热情
由于疫情原因，本期在校学习时间受到影响，所幸由于老师们抓实了教学研究，将线下学习和线上学习结合得比较好，各年级均已全面、系统地上完了新课。在放寒假期间，一是请督促孩子按老师所列的知识清单认真复习，一点一点过好基础关；二是多发现孩子学习中的闪光点（如整理、记忆、纠错、拓展等），及时给与鼓励和引导；三是多发现学习之外的闪光点，如有计划、守时、专注、书写工整、不拖延、不畏难等，多表扬学习态度、学习毅力和自觉性；四是设置中等难度的目标（跳一跳、摘得到），不断强化孩子的学习信心；五是不要把孩子感兴趣的事和学习对立起来（一味地只强调学习会让孩子觉得学习是一件无趣的事，从而产生对立甚至厌学情绪），该玩的时候开心地玩，该学的时候专心地学，既要让孩子学好也要让孩子玩好。
04
让孩子自然表达情绪
世界卫生组织今年三月份发布的一份报告显示，新冠流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率增加了25%，年轻人受到的影响尤其大。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林认为，这种心理层面的影响将持续至少20年。
在大流行及后疫情时代，社会的、环境的、他人的因素和孩子个人的感知，都可能给孩子造成直接或间接的影响，增加他们的紧张、担心、焦虑甚至恐惧。
为此，在这里提出五条建议：
一是让孩子表达悲伤和痛苦。不要害怕孩子表达悲伤、说出痛苦。真相是：当悲伤表达出来以后，就减少了一半。孩子在诉说和理解中，会得到安慰和解放。一个真正快乐的孩子，一定是敢于表达悲伤、痛苦和郁闷的孩子。没有压抑的委屈，才有发自内心的快乐！
二是不要纠缠孩子的糟糕情绪。孩子们在情绪不好时，容易接受事务本来的样子并用他们认为合适的方式描述。和成年人不一样的是，他们不喜欢、不需要事无巨细地分析。因此，一旦家长过度纠缠于“是什么、为什么”，孩子会感到无助和难受，可能会让问题变得更糟糕。
三是尽量不带情绪地说话，注意沟通时的语速和语调。研究表明，在沟通的组成部分中，表情和动作占到55%，语调和语速占到38%，语言只占7%。因此，在和孩子的沟通中：（1）要倾听孩子说话；（2）要听他说话中的感受，真正与他产生共鸣；（3）要有积极的反应，让孩子知道父母确实听到并理解他所说的话；（4）父母自己有情绪时，尽量不处理和孩子之间的问题；（5）注意用非语言的方式（如点头、竖大拇指、拍拍肩膀、击掌等）沟通。
四是在每日沟通中多问四个问题：（1）今天有什么好事发生吗？（2）今天有什么好的表现吗？（3）今天收获了什么？（4）有什么需要帮助的吗？鼓励孩子多看自己的优点和进步，以积极、轻松的方式沟通。
五是出现问题时要主动沟通。保持淡定是父母最应修炼的基本功，要不赌气、不斗气，主动找机会和孩子和解。和孩子和解，不是说一句对不起就解决问题的，重要的是在和解中增进理解、实现彼此成长。具体做法是：
第一步，表达理解，用“我知道”；
第二步，表达感谢，用“谢谢你”“多亏你”；
第三步，表达肯定，用“你真不容易”；
第四步，表达歉意，用“对不起”；
第五步，表达坦诚，用“为什么”；
第六步，表达期待，用“我更希望你”。
05
让孩子知道界限和底线
在寒假中，父母和孩子在一起的时间长，要善于对孩子说“不”。若没有原则和底线，凡事有求必应，会导致孩子不懂珍惜、能力缺失、没有责任心等。
生活中，孩子常常会用闹别扭、发脾气等行为试探父母的承受度，考验父母的耐心。
有些父母害怕冲突，不管孩子因为什么生气，都会无原则地让步。长此以往，孩子就会认为，只要他发飙、撒娇、耍横，父母就会让步，他就可以不必遵守规矩。尝到甜头后后，孩子就会在生活中得寸进尺地与父母抗衡。
因此，父母要学会适时对孩子说“不”，让孩子学会理解与尊重，懂得自我克制。
美国儿童心理学家汤森德博士强调了明确界限和底线的重要性，他说“父母是孩子曲折人生道路上的护栏，你必须坚强。当孩子一次又一次撞击护栏时，你要站稳，你必须坚强到底，让你的孩子学会走在栏杆内。护栏一定会被碰撞的，但是它若发挥功用，将能保护那一再碰撞他们的孩子的一生”。
06
让孩子在疫情中学会成长
一是要佩戴好口罩。即便康复后也要佩戴口罩，要防止再次感染，尽力保护好自己；
二是若孩子发烧生病后，要居家休养（隔离）、治疗，不外出，谢绝一切探访；
三是在生病期间，不要乱吃药，要避免超剂量、超次数用药，若连续三天发烧超38.5℃就要到医院治疗；
四是要勤洗手、常通风，要注意营养均衡（保证蛋白质和必要脂肪酸的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果）、睡眠充足、运动适量，尽量少去人流密集的地方；
五是要尊重、理解医护人员，常怀感恩之心才有智慧的力量；
六是要善待快递外卖人员和小区物业服务人员，以善心善行为社会传递温暖；
七是若家里有人阳性了，丢垃圾时请用“鹅颈式封扎法”包扎好，给他人多一份保护。
各位家长：
马丁·路德·金说，我们每个人都在修造圣殿。
我的理解是，真正对孩子的爱，包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。
我们发现这样一个现象，世间无数的松树都是松鼠无意间种下的。它们埋下种子后就会忘记，不经意间，其中一些破土而出，茁壮成长，长成参天大树。
在这个特殊的阶段，
我们若为孩子种下
自强、温暖、勇气和力量的种子，
必将会收获满满的喜悦和美好的未来。
最后，祝大家：
春节快乐、阖家安康！
很想你们！今天的建兰校园静悄悄，课间铃声自顾自地响起，每一声都是对你们的想念！
今天杭州市教育局发布了关于调整全市初中期末考试的有关通知，从师生身心健康的角度出发，我校于今天下午始暂停开展线上课程。
突然舒了一口气，又紧绷起另一根神经。舒口气是因为生病的孩子们可以好好休养身体了，惦记的是这漫长的寒假，你们会如何度过。
亲爱的孩子们，人生是一场漫长的马拉松，我们读书并不是为了冲破一个又一个人为设置的关卡，汪国真说，如果选择了远方，便只顾风雨兼程。
孩子，读书不是为了考试，是为了丰盈自己，是为了造福他人，是为了理想！而你的理想，在更为宽广的世界里。
“布洛芬”的发明家亚当斯，把找到没有副作用的止痛药作为毕生的理想，埋首多年；周恩来把“为中华崛起而读书”作为理想，终有作为；北大数学系才子韦东奕把专心钻研数学作为理想，带队夺冠。
因为理想像一面迎风招展的旗帜，它很远，但它又充满着激昂的热情，召唤着我们忘记节点，风雨兼程。
亲爱的孩子们，老师们对你们充满了期待：
期待在每一个阳光照进书房的日子里，桌前是伏案奋笔的你，是认真专注着迷在知识架构中的你，是理想照耀现实，笔下生辉熠熠闪耀的你。那一刻，我们不为考试，享受读书的过程，享受充沛生命的机会。
期待在每一个清风拂面的午后，你与你喜爱的那本书里的主人公进行着思想的对话，心灵的碰撞。期待返校的那天，你告诉我，你看了多少本中外作品，你看到了他们的人生，感受了他们的热爱，在或激昂或平静的文字中，享受感动生命的温暖。
期待你在每一个晚霞漫天的傍晚，在进行了一天的头脑风暴后，不忘记舒展筋骨，体育锻炼，更强劲的体魄是我们战胜一切的资本。我们都是自己的主人，我们呈现给别人的形象要靠自己来塑造。
期待你在每一个星星闪耀的夜晚，梳理规划，塑造自己。每一次特殊事件都是人生弯道超车的绝佳时机，这漫长的寒假，足够我们做一个长足的计划。这个计划，会在我们的人生拐点上流光溢彩。
亲爱的孩子们，每一次危机都是一次契机，不以考试为目的的读书才真正体现了读书的本质。面对这蔓延了三年的疫情，我们越来越坚强，我们有信心面对一切挑战，也希望你们能够把握青春，在难得可贵的年轻的岁月里，做自己的主人！
亲爱的孩子，全体老师是你们最坚强的后盾！在居家的这段日子里，无论你们在学业上或是生活上碰到任何困难，请你们都随时和老师们说，我们一直都在，会和你们一起共克时艰。
全体老师，在明媚的春天，等着与你们重逢！
自疫情防控“新十条”发布以来，我们又一次携手完成了一场考验。在过去的两周时间里，孩子、老师、家长陆续都有人开始发烧，但身体的不适从未让我们退缩，因为不论形势如何变化，我们的目标从未改变，那就是让我们的孩子健康成长。
从今天开始，学校按下了暂停键，我们的孩子们有了更多的缓冲时间，但成长的脚步不会因此停下。为了更加安全、充实地度过这次漫长的寒假，我们诚恳希望各位家长能够继续与学校携起手来，给孩子的假期生活提供更多的指引。
一、科学防范，确保健康
因寒假时间较长，又恰逢春节，请您做好自己以及孩子健康的第一责任人，时时关注身体状况，若出现发热、干咳、乏力、咽痛等相关症状，可在家观察治疗，对症用药，必要时请及时到医疗机构就诊。
尽量减少外出，若确需外出，坚持佩戴医用防护口罩，勤洗手，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。
同时保持环境卫生，每天对生活区域进行卫生清洁消毒，坚持开窗通风。保持充足的睡眠和阳光的心态，注意科学饮食，营养均衡。
二、安全教育，不可忽视
请家长们牢固树立“生命至上”、“安全第一”的意识，教育孩子遵守交通法规，注意行路安全、骑车安全，牢记“马路似虎口、安全每一步”，防止交通意外事故的发生。
提醒孩子注意居家安全，特别是单独在家的时候，务必严格规范天然气等易燃易爆危险品和火、电的使用，防止天然气爆炸和火灾等事故发生。过年期间，严禁孩子私自燃放烟花爆竹，加强防范意识。
三、查漏补缺，合理规划
本次寒假是查漏补缺、提高自身能力的好机会，家长可以协助孩子制定一份可行的寒假计划，鼓励孩子按计划进行学习。
各科目的作业如何分配？每天的阅读时间怎么安排？上学期的知识如何复习巩固？下学期的内容如何开展预习？有没有其他要学习的内容或技能？
引导孩子对这些问题进行思考，在执行的过程中也要及时给予孩子反馈。
四、亲子陪伴，共同成长
建议家长放下手机，和孩子享受温馨的家庭交流时光；给孩子一定的空间，多听取孩子的倾诉，帮助孩子化解成长过程中的各种焦虑与不安；多陪伴孩子，每天进行体育运动，劳逸结合，保持良好的身体状态；对孩子的关心、期待、批评都要适度，不盲目攀比是给孩子最大的安全感。
与孩子进行一次有仪式感的对话，总结家庭教育的得与失，给予安全防护、学习生活方面的建议，帮助孩子端正学习心态，调整心态。
五、主动发现，及时求助
在假期中，如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，言行举止一反常态等，请及时与班主任老师或心理老师取得联系，以便获得针对性的干预和辅导。
疫情将我们封闭在了家中，但封闭不了我们的内心。在平日忙碌浮躁的生活里，这一段时间是我们静下心来思考的绝好时机。看一看自己到底是怎样的家长，想一想希望自己的孩子成为怎样的人。
寒尽春生，我们相约在来年春天去邂逅更好的自己！
前几天，杭州市教育局发布了关于调整全市初中期末考试的有关通知。当天，杭州建兰中学发布题为《寒尽春生，冷暖同行》的一封信，这封信让不少网友心生感慨。
为何？因为信上说“从师生身心健康的角度出发，我校于今天下午始暂停开展线上课程”。它把“身心健康”放在最前面，看似寻常，很多人却读出了一点不寻常。
上网课似乎是不少学校的底线，还有一些初中更将复习阶段的网课改为教授下学期的新课。学校或许有自己的考量和焦虑：初中是学生学习的分水岭，每一次争分夺秒或许都能让成绩提升一点。
像建兰中学这样，提前把线上课程暂停的学校并不多。该校之所以这样做，应是考虑到学生、老师乃至家长，在这一波疫情下，“阳”的情况越来越多，带着发热等症状上网课有很大压力。显然，学校不是认为学习不重要，而是把学习放进了更大的人生课堂。这一点善意，有不少家长读懂了。
如学校在信中所说，“人生是一场漫长的马拉松，读书并不是为了冲破一个又一个人为设置的关卡”。教育者期待同学们在这段时间里看书、锻炼、休养，想一想下一步的规划；希望家长陪伴、观察、帮助孩子。
看得出来，在这封致同学、致家长的信里，学校表达了它的教育理念。在这样一个特殊时期，用打破教育“规则”——暂停线上课程的方式，来获得教育的应变能力、关爱能力与思考能力。暂停线上课程、暂停期末考试，也许是一道有多种答案的观察思考题。但，没有标准答案，又何尝不可以呢？
建兰中学的这封信，随“暂停线上课程”通知在学校微信公众号进行了推送，很快获得10万+的阅读量。在评论区，有不少人跟帖表达看法，有人总结道，“因时因势而决之，明智；于师于生皆益焉，大爱。”
教育到底是什么？这不是一道容易获得答案的题目。它难答，就是因为存在变量，家庭的、校方的、管理部门的、社会各界的，在个体与社会的关系里，教育很容易被撕扯，从而无措。这时候，冷静理性又温暖有情的教育者，往往会抓住核心要义，那就是把受教育的人和他们的家庭，摆在什么位置。
人生这本大书，一页页翻过，并不以人的意志为转移。疫情三年以及被它影响的未来岁月，都是其中的一页。学校和家庭，大人和孩子，都在上面书写自己的答案。这一笔，并不以考试的分数作为参考。以什么态度书写，才是决定未来幸福感的关键。
可以泰然面对变化，可以因势而为，可以看得更远……这些，都不是成年之后、一日之间可以学习到的。那么，这一次，就让我们为建兰中学的尝试鼓鼓掌吧。
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