1.缺维A:黑眼圈,眼睛干,视力模糊。
2.缺B6:口臭,神经痛。头皮屑多。
3.缺VE:头发黄,开叉,色斑,小皱纹
4.缺B2:口腔溃疡,皮疹,皮肤干
5.缺钙维生素D:虚汗盗汗,腿脚软。
6.缺B1:脚气,易疲劳,视力差,皮肤粗糙。
含维生素A的食物:柠檬,芒果,芹菜,土豆,西红柿等。
含维生素B1的食物:鱼,肉,蛋,粗米等
含维生素B2的食物:猪肝,香菇,瘦肉,米皮等。
含维生素C的食物:菠萝,草莓,花生等。
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