节气养生 | 小雪时节，切莫低落

       北京的第一场雪，来的比节气稍早一些，新一轮的冷空气马上就来了，大家要注意防寒保暖哦。明天就是小雪了，我们来研究下，小雪应该如何养生吧！

小雪

养生

      

      古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。小雪时节，气温持续走低，天气阴寒，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。抑郁症的发生多由突然、强烈或长期持久的情绪刺激导致，影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。所以要重视自我调节。可以参加一些适当的户外运动以增强体质，晒太阳、听音乐、节喜制怒、愉悦身心。

　

小雪时节，进补要注重平衡阴阳，由于北方普遍开始供暖，人们穿着较厚，体内燥热不易散出，会生内火。所以进补的时候尤其要注意要以清补为主，可配用萝卜、菠菜、冬瓜等;益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。同时可食用香蕉、可可等以对抗低沉情绪。