十二时辰养生经

子时23:00—1:00 胆经旺

 

子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法。子时前入睡者，晨醒后头脑清醒、气色红润。

丑时1:00—3:00 肝经旺

           

丑时                             

  旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新。 

 不睡者，面色青灰，情志倦怠易躁怒，易生肝病！ 
             

寅时3:00—5:00 肺经旺

 

日夜交替之时，就是气血整装待发的时刻。心脏病患者此时最易发病。寅时醒来睡不着，多是气血不足。

卯时5：00—7:00 大肠经旺

卯时

太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来。此时排便是对大肠经最好的照顾，空腹喝水，有利于晨便。

辰时7:00—9:00 胃经旺

 

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胃部吸收能力增强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖。赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”。

 

 

巳时9:00—11：00 脾经旺

脾经在尽职尽责地对食物进行大分解。也是老年人户外活动的最佳时间。应适量喝水、适度运动。

 

午时11:00—13:00 心经旺

 

午时

人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心。短暂的休息让身体气血充足，神清气爽。

 

未时：13:00—15:00 小肠经旺

营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强。锻炼小肠经，有利于吸收营养。

未时

 

申时15:00—17:00 膀胱经旺

 

学习效率高

要多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒。

酉时17:00—19:00 肾经旺

1

息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华。

2

发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效。

 

戌时19：00—21:00 心包经旺

进餐不宜过腻过饱，保持心情愉悦。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏。

 

亥时21:00—23:00 三焦经旺

      天地归于安静，养阴育阳在亥时。睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息。