春捂
“春捂”是传统的养生之道，其原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不行。因此，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。到底，该如何把握住“春捂”的最佳时机？
“捂”到清明前
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室陈磊医生表示，“春捂”就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
初春气候变化大，即使气温已经较冬季暖和，老年人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。当遇到气温骤降的天气，抵抗力较弱的人就会容易患上感冒，特别是有慢性支气管炎或其他肺部疾病病史的老人，更加容易发病。因此，老人在初春时节要更加注意保暖，不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前，都要及时关注天气预报，有意捂着一点，慎防“倒春寒”。进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时老人可以视乎天气变化，适时减少衣物。
“捂”好首、背、足、关节
对于春捂，重点照顾好“首足”两头。尤其是老人，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子和围巾，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，加重颈椎病的症状。
一般来说，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒气多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。早春时节，有些人常早早地换上春装，把衣裤鞋袜穿得过于单薄。而人体下部血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭。这时寒气与湿气就会悄悄地趁虚而入，尤其是裸露的膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适、关节僵直等，易引发关节炎。
此外，背部是最容易被忽略的地方。老人在春季“捂”好后背，适当穿着马甲，可有助保护循行于人体背部的“督脉”的经络之气，从而护养阳气，达到提高抵抗力的效果。
温馨提示
陈磊医生在最后提醒，老人“春捂”也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此，如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服；如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。
老人要治疗腰腿疼痛，可以在家自制粗盐药包，将适量粗盐与当归、川芎、肉桂、威灵仙、牛膝、生筋草、海风藤等中药粉各30克一起混合，放入纱布中包好。加热后，敷在疼痛处即可。
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